优博挂机小腿长，肌肉粗，说明练习后不注意瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时会处于紧绷状态。如果不注意放松，就像在健身房练习器械一样，会明显增强肌肉感。

　　在专业瑜伽俱乐部练习时，瑜伽教练会引导你慢慢做瑜伽放松。如果你在家练习，你必须遵循视频中的所有步骤。即使是最后一次躺下的放松也是必要的。这就是瑜伽的放松。放松的目的是充分消除疲劳，慢慢放松紧张的肌肉，以免使小腿肌肉变硬变厚。

　　练习瑜伽瘦腿动作后，放松和按摩最难、最疲劳的小腿肌肉是消除疲劳最有效的方法。按摩通常在运动后20分钟或健身当晚睡觉前进行。从轻轻按压小腿开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压和按钮，再加上腿部局部抖动。

　　冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平静心情。闭上眼睛，想象自己在舒适的自然环境中。例如，温暖的阳光照在你身上，迎面吹来阵阵清新的微风，海浪有节奏地拍打或在树林里散步。思想集中在小腿上，感觉小腿放松舒适。同时，随着呼吸的放松，放松效果会加倍。

　　小腿长肌肉变粗，主要是肌肉长期处于紧绷状态所致。瑜伽后，可以泡脚促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张。

　　如果出现肝阴虚，肯定肾阴也不足，肝肾是同源的，所以肝阴虚必然要伴随着肾阴的不足。 如果用药物来治疗，可以用到像补肾阴的药，比如六味地黄丸、左归丸，这些都是具有滋补肾阴的作用，在滋补肾阴的同时，也就能够滋阴养肝。如果肝阴不足或肝肾阴虚，症状比较严重的，可能阴虚不制阳了以后，就会存在着阴虚火旺的症状，这个时候就可以用杞菊地黄丸、石斛夜光丸。 有一些人比如具有头晕耳鸣，像高血压人群，像一些中老年人的头晕耳鸣，然后可以用到知柏地黄丸，另外还可以做一些穴位的按摩。

　　咳嗽鼻塞是普通感冒的表现。这是因为感冒病毒侵犯支气管、鼻腔，使这些部位粘膜充血、水肿，发生炎症、分泌物增多所导致的。要加强对症支持处理，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。避免进食过于辛辣刺激性食物，如辣椒、烤肉等。可口服一些中成药，如板蓝根冲剂、 对症处理。同时注意保暖，避免受凉。合并细菌感染时，要积极的抗炎、抗感染治疗。不抽、不喝酒。不熬夜，保证充足的睡眠。患者居于室内要经常开窗通风，保证空气的流通，减少病菌的滋生。

　　年轻人头顶脱发可能是脂溢性脱发引起，可应用非那雄胺、米诺地尔、螺内酯等药物治疗，调节内分泌，减轻脱发症状；也可能是遗传因素引起，治疗难度较大，可服用 ，并注意多休息，少熬夜，勤按摩头皮，促进血液循环，可减轻脱发，促使新发尽快长出。用药治疗时需在医生指导下进行，自己不可盲目用药。如脱发特别严重，药物治疗效果不理想，还可做植发手术，从后脑勺处提取健康的毛囊植入头顶，使新的毛发长出。

　　排恶露喝红糖水是有好处。因为红糖水具有暖宫驱寒，还可以活血化瘀，能促进恶露的排出，有利于子宫的修复。想要排恶露，还可以吃 、生化丸、山楂等食物，有助于恶露的排出。还可以多给孩子吸吮乳头，能引起反射性的子宫收缩，使体内的瘀血排出。还可以顺时针的按摩腹部和子宫，能促进腹部和子宫的血液循环，有效把体内的瘀血排出。

　　脑梗塞恢复期能吃安宫牛黄丸，通过吃安宫牛黄丸可以起到清热解毒作用，但是需要在医师指导下服用，避免私自乱用。脑梗塞疾病是各种原因引起局部脑组织血液供应障碍，会导致脑组织缺氧以及缺血性病变，需要及时通过溶栓方式治疗，如果病情比较严重时，则需要通过做手术治疗。在治疗过程中，需要保持良好的心态和心情。

　　咳嗽，嗓子痛，有痰，有可能是受凉感冒，感冒病毒侵犯支气管，支气管粘膜充血水肿，发生炎症导致的，可口服一些中成药，抗感冒治疗，如板蓝根冲剂， ，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。也有可能是肺炎导致的发烧，咳嗽，咳痰，要依据痰培养药敏的结果，积极的抗炎抗感染治疗。注意保暖，避免受凉，加强对症支持处理，口服止咳糖浆，改善患者咳嗽咳痰的症状，避免进食过于辛辣刺激性油腻的食物。患者居于室内要经常开窗通风，保证空气的流通，减少病菌的滋生。