博天下娱乐平台-首选？而在针对肱三头肌外侧头的超窄距卧推中，因为你要让肘外展，而不再是夹紧身体，那么你可以选择曲杆窄握，让手腕舒服一些。

　　直杆：更利于肱二头肌短头的刺激，因为你会下意识做手腕外旋的变化，让二头收缩得更短，有利于刺激短头。

　　如果你的肱二头肌体积不足，那么直杆依然是你的好选择，想象把杠铃掰弯，外旋手腕，努力收缩二头，增加宽度；

　　如果你的二头体积很好，但外侧形状不够漂亮醒目，或者肘部提携角太大直杆怎么用都不舒服，那就可以选择曲杆宽握。