健身经典8个动作虐爆全身肌群紧致全身练出均匀好身材，随着物质精神条件的丰富，对于运动健身的追求看似成为一种时尚。而其实则不然，它是对于美好生活的一种追求。经常运动健身不但会让你保持健康的身体，良好的体态，美好的心情，等等。同样，积极地参与其中也是自律的一种表现。

　　或许，我们参与某种运动的目的不同，但运动给参与者带来的好处却是相同的。比如，如果你有规律地进行力量训练，你将会获得以下好处：

　　力量训练，会帮助你弥补先天的不足，来针对自己不满意的部位进行针对性的训练而达到比较理想的效果，从而塑造体型，获得好身材；

　　力量训练，会帮助你提高肌肉含量，来提高代谢，从而加速脂肪的燃烧，所以，想要减肥并长久保持需要进行力量训练；

　　力量训练，会帮助你平衡各部位肌肉，以避免由于肌肉不平衡而造成的各种体态问题，从而保持身材的挺拔优美；

　　力量训练，会帮助你紧致身体曲线，抵抗时间所带来的皮肤松弛下垂等老态的特殊，从而延缓衰老；

　　力量训练，至少会帮助你保证肌肉的不流失，摆脱腰酸背痛等僵硬疼痛的现象；

　　力量训练，会不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼，从而更好地保护骨骼。

　　所以， 无论你的运动目的是什么，只要身体条件允许，就应该适当地进行力量训练，或者是走进健身房，或者是选择小器械或者是采取自重训练的方式都可以对身体带来好处。

　　接下来，列举8个健身中的经典动作，想要健身的朋友可以根据自己的训练目的有针对性地选择其中的动作进行锻炼，当然，在以下动作中，器械并不是问题，没有杠铃就用哑铃或者是水瓶代替也可以。

　　以上动作只是列举几种经典的健身动作，可以选择有针对性地动作加入自己的训练计划当中。

　　如果是按组进行，可以每个动作8-12次，每次3-4组，每周3-4次。当然也可以根据自己的目的与能力自行设计适合自己的次数与组数。但需要注意的是，不要由于求急心切去选择大重量，适当地降低重量或许效果会更好。但是一定要记得动作前的热身和结束后的整理放松。