骑自行车上下班可以减肥吗？？首先期间是可以减肥吗？答案是肯定的任何运动都可以减肥。只不过是差别在运动的强度和时间时间上

　　地儿通过上下班这种铜钱来减肥是不现实的，为什么这么说呢？首先上下班路程固定时间固定通常的话不会超过半个小时。

　　这样的路程基本上就属于一个简单的消耗消耗吃下东西的能量，但并不会减肥最多，也就是简单地维持现有的体形，真正想达到减肥效果，尤其对于自行车来说，最少得要半个小时以上的运动时间才能达到染指的效果，而且必须控制饮食的摄入，比方说，每餐的主食要适当的减少增加粗纤维的。摄入

　　其次减肥这种事而是一种长期坚持的效果，如果提出我想要坚持通过自行车来减肥的情况下，建议每周至少有六个小时左右的运动时间，均摊到每天上面基本上是在半个小时左右。

　　再来说说贴着运动过后的腿部酸胀酸麻屁股疼这些事儿，只能在这里告诉你，这是正常的。

　　又为什么这么说呢？简单来说涉及到压强跟面积的这个关系，也就是说帖主的体型，然后坐在相对窄小的车座上持续运动的时候，压强是非常大的，所以才会造成屁股疼腿麻等问题……

　　想要避免这种问题怎么说吧，车座暂时没有太大的回旋余地，可以换成闪电的power 座垫，号称移动的沙发，这个可以去尝试一下。

　　还可以，在骑的时候每隔10分钟左右站立起来，然后摇车或者买一条好一点的，骑行裤里面有硅胶坐垫可以对减轻这种压迫感。

　　然后就是在运动前跟运动后不要立即坐下，适当的对腿部肌肉进行拉升，这样可以减少运动带来的不是。

　　最后就是9公里的路程，不算远也不算近。如果提出不适应的话，最好不要连续的骑车，也可以选择隔一天骑一次，让身体先慢慢地适应这种节奏，以后再每天骑。

　　还有一点要注意，因为你的体重偏大，所以骑行当中的档位选择，也是非常重要的，通常大体重者，在市区里面二骑行的时候是选择左手的二挡，和右手的5档或者6档，既不会有太大的压力，速度也可以接受。

　　除非能骑得快，或者有上坡，不然九公里没有减肥效果，热量消耗不够，只能健身。

　　控制饮食，加上科学运动就可以，骑自行车如果能有30分钟以上，会有一定效果