星豪娱乐挂机-网站，在日常生活中，有很多人买了跑步机，想通过跑步来减肥，殊不知，他们并没有达到自己的理想体重，这时就会怀疑，跑步机减肥效果好吗？如何正确使用跑步机减肥才好？很多的问题接肘而来，带着疑问， 我们一起来看下面的介绍。

　　跑步机的减肥效果还是非常理想的，据实践表明，在跑步机上跑步有利于消耗身体的热量，从而燃烧体内的脂肪和热量，从而达到减肥的目的。

　　通常情况下，在跑步机上主要是匀速的慢跑，其实慢跑与快跑起结合才可以起到更好的减肥作用，而且也要注意每次跑步的时间至少要在30分钟以上，中间不可以休息，否则，达不到很好的消耗脂肪的作用，这样就会影响到减肥的效果。

　　利用跑步机跑步的同时，还要配合有氧运动方法，可以适当的跳绳或者是游泳等等。

　　跑步之前要做热身运动，这样可以避免拉上肌肉，跑步机训练一般只需要 20 分钟，但是，强度很大，建议在正式训练开始前 2 分钟是热身。可以把跑步机的速度调到自感值接近 5。

　　热身锻炼接受之前，要把跑步机的速度提高，需要注意的是，在提速时一定要循序渐进，不可以一下调到最高档位，可以在自感值达到 6 左右时跑1分钟。这个时候再一次提速，让自感值达到 7，再跑一分钟，然后再提速，让后面的第三和四分钟的自感值达到 8 和 9。通常提速需要4分钟左右。

　　当提速完成第一个回合后，还要用同样的方法来跑两个回合。在最后一个回合的自感值 9 完成后，这时还需要再次提速，自感值终极为10，达到这个值以后再跑1分钟，此时你会觉得筋疲力尽，但是此时 18 分钟已经过去。最后2分钟把强度降到自感值 5，坚持完成20分钟。

　　跑步机减肥效果好吗？跑步机的减肥效果还是非常理想的，但是一定要掌握怎么正确使用跑步机减肥，这样可以事半功倍，除此之外，在日常生活中，想要减肥的朋友还不可以暴饮暴食，也不能吃热量太高的食物，否则会影响减肥效果。

　　想知道跳绳减肥效果好吗？跳绳是个不错的减肥运动，简单易学，而且平均每跳30分钟，就可以消耗300大卡，比一碗米饭的热量还多；跳绳一小时相当于慢跑3小时！但是不是所有人用跳绳都有好的减肥效果呢？答案是未必的。想知道自己选择跳绳减肥效果好不好，请教专家吧！

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