自由力量器材训练的优势有哪些地方？。第一、在实际的训练中，我调查并研究发现以固定器材为基础的训练似乎并不像宣传、广告中描述的那样有效。完成一个流程的训练几乎不能增加肌肉的含量。但当我改用自由器材的时候，在一周内，最大肌力、肌耐力的、肌肥大都会比在固定器材上奋斗几个月增长的还要多。

　　对于我们的身体而言，把不同的身体部位孤立起来，各自独立的进行训练是使用固定器材的根源所在。而自由器材之所有有效的原因在于，训练者可以同时锻炼全身的肌肉。人体是作为一个完整的系统来运作的，他以这样的方式运作，他也希望能以同样的方式进行训练。身体不喜欢被分成各个部分，然后各自孤立的训练，因为训练获得的力量也不是以这样方式被使用的。获取力量的方式必须与使用的方式相同。

　　肌肉的收缩受运动神经元的支配。一个典型的神经元具有一个细胞本体、树突(接受讯息段)、轴突(发出讯息端)。轴突有髓鞘包被，协助加快神经讯号在轴突上的传导。一个运动神经元能同时将讯息传递给数条肌纤维，这个运动神经元及其支配的所有肌纤维称为运动单位……生理运作有些复杂，而且对于多数人可能感觉无趣。这里我还是说人话吧，就一句：神经系统连接控制着肌肉运动。

　　当你想获取力量的方式没有和使用力量的方式对应起来的话，你就没有考虑到这种神经系统连接控制着肌肉运动。但这是机体运作的事实，训练计划必须遵守这个原则，与遵守重力法则一样。

　　自由力量器材的正确使用、全动作幅度的练习。实际上是人类骨骼、肌肉系统在负重下的功能性表达。自由力量器材由每个人特定的运动模式来控制，并由训练者肢体的长度、肌肉的连接位置、力量水平、柔韧性和神经肌肉连接效能精细调整。

　　第二、固定器材会强迫身体根据他的设计来移动相应的重量，这在很大程度上限制了练习者所获得的能力，使其不能很好地满足某一特定运动的需求。比如说，一个人不可能在任何运动中孤立的使用股四头肌，而把腘绳肌抛开，这种运动只存在于专为这种目的设计的器械中。

　　第三、在训练的过程中，自由力量器材还要求训练者进行必要的调整，以在重量移动的过程中保持控制。这个重要性不作过多强调大家也能够懂，对于器材的控制、对训练者平衡、协调能力的需求，这都是自由力量器材所独有的。

　　第四方面：在力量训练中的所有练习都涉及不同程度的骨骼负载。毕竟力量最终都是由骨骼支撑的。骨骼也是有生命的、能够对外界的刺激做出反应的组织。像肌肉、韧带、肌腱、皮肤、神经、大脑一样。并经过大重量的训练以后变得密度更大、更结实。从这方面来看自由力量器材训练对于女人和老年人来说，也是很重要的。因为骨密度是影响我们健康的一个重要因素。

　　当然还有一些其他的好处，也不是因为时间原因，就是单纯的因为我不想说了。大家有问题或者补充可以留言提问探讨。返回搜狐，查看更多