男性健身房健身有哪些计划？，男人如果很是瘦弱会被我们太软弱， 但是全身都是虚肉的话 没几个人喜欢， 所以一个男人想要被别人看起来很高大就必须选 择健身， 这样不仅会被别人认为你很强壮还可以增加你的威慑力， 而且现在这个社会越来越多的女孩子都喜欢健身男肌肉男。 但是 在很多对去健身房健身的朋友都是很盲目的在跟风， 根本没有自 己的计划。

　　1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行 运动或慢跑者，首先把运动分为 1 个月、3 个月等阶段，然后设 定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病 患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标。接下来就是设定每 一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等。

　　2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选 择安全、有效、富有乐趣的活动方式。

　　3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以 适应运动需要，防止受伤。

　　4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌 肉酸痛的情况。然后再循序渐进。 5、细致地计划一天中的

　　运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如 有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活 动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯 卧撑等。

　　各位去健身房的朋友们希望你们看过我的以上文字， 可以有 自己的计划， 本来就是有计划的可以看一下自己的计划是否还存