哑铃健身要注意什么问题运动范文！F0A0XJD；这是一篇关于“生活休闲”中“美容塑身”的运动参考范文文档。正文共1,848字，word格式文档。内容摘要：误区一，用哑铃锻炼效果不明显，误区二，哑铃只练上肢，误区三，哑铃不适合老年人，下面是哑铃健身的一些注意事项，哑铃健身前要做好准备活动，热身、活动关节、韧带拉伸、肌肉拉伸，一般510分钟即可，避免受伤，选择调节好哑铃的重量，比如增肌应选择812RM的重量进行锻炼（重要知识RM：ReDemoMaximum最多