首页〈名人坊娱乐挂机。如题，计划将地下室改建成健身房！所以请问健身的朋友们，问下需要配置哪些经济适用的基本健身器材和器械？谢谢最好写明个所需的明细表，附带大致价格更好！谢谢

　　碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。

　　有基础，有空间的话 建议买个深蹲架，一个标准杠铃杆，100-150KG的杠铃片，一个可以调节的高平两用椅，胸 肩 背 腹 胳膊 腿 就都可以练了，最好在有个可以调节的15KG哑铃 哑铃大概200元以下 杠铃不是很清楚

　　可以做仰卧起坐的那个椅子 三四百够了 15斤哑铃来俩 好一点的100多 有能力就买个跑步机 这个价钱视跑步机好坏而定 其实最简单最有效在家健身的办法就是俯卧撑 没事就做吧 祝你早日练出好身材！！

　　接楼上的说句，如果可以 再在地下室牵一根铁管，做颈前颈后引体向上和握杠抬腿 对肱二后背和下腹部训练效果不错，性价比高

　　一、有氧器械 1、跑步机 2、动感单车 3、磁控动敢单车 4、立式磁控健身车 5、卧式磁控健身车 6、椭圆机 7、登山机 8、水阻划船器 二、力量器械 1、坐式双向推胸训练器 2、坐式肩搏后展训练器...

　　一般健身房必备的7种健身器材： 1、史密斯训练架（SmithMachine） 这项器械可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成。...

　　那就多了！ 无氧运动分区：练胸部区、肩部区、背部区、腿部区、哑铃区、杆铃区； 有氧运动分区：动感单车、瑜伽区、游泳区、跑步区、登车区、拉伸区。

　　男人必备室内健身器材一：哑铃 铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。 男人必备室内健身器材二：健身...

　　1.跑步机：是健身房常见器材，分为单功能跑步机和多功能跑步机，一般健身房为单功能跑步机，就像正常跑步一样，只不过跑步机可以控制速度、时间、坡度等，更适合减肥、锻炼心肺等。慢跑可以锻炼治疗糖尿病、减轻...

　　需要选择比较有节奏的音乐！也可以选择平时比较喜欢的歌！ 最主要的是你喜欢！那样听起来才带劲。有时候听一些DJ歌曲比较不错！

　　这来器材有很多：眼保健器材、催眠仪器，颈部保健及颈部牵伸器材、肩背、腰、腿部按摩、发热等理疗设备、足浴按摩等足疗设备…… 锻炼器材：步行器、肩背肌、腹肌锻炼器等；很简单的却是最实用的：握力器、拉力器等

　　1、跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。 这台跑...

　　健身初学者会比较盲目，所以可以找点书看看。健身还是需要科学地有目的性的制定下计划。首先明确想减脂还是增肌，减脂有氧运动，增肌无氧运动。增肌的话一般都是把肌肉划分几个部分进行训练效果比较好。可分为胸，背...

　　人说话是靠什么的震动来发声的，人平时常听到的声音是靠什么传到人耳里的？

　　电脑运行程序时出现游戏宣传视频的声音!好像是星辰变的声音！里面说秦宇和什么九剑哦

　　求解模拟人生4里，警察职业，逮捕犯人成功后回警局，犯人莫名消失不见，导致无法审问，是什么原因？

　　印度片有个叫什么娘的电影吗?剧情是儿子喜欢上了自己后娘的印度片,有谁知道片名吗?

　　我今天被班干部告状了，被老师叫去谈话，说我没有班级荣誉感，没礼貌，上课老爱讲闲线