鼎点主管-一站式！针对大家而言，训练量有不足、适度、过度这几类主要表现。训练量太少，会让我们无法感受运动健身快乐，因此有的人一直让自身练到精疲力竭。

　　对每一个人而言，运动强度是有一个临界点的。远远地不如或是大大的超出这一临界点，都达不到训练的目地。

　　训练超出这一临界点，称为过度训练综合症，这可能导致你的训练表现降低，也会更非常容易负伤。

　　如果我们健身运动过度，那我们在运动健身的时候会觉得力所不及。平常轻轻松松就可以保证的姿势，此刻感觉非常费劲。

　　过度训练会导致训练者心率加快，头晕眼花，修复正常心跳的时间拉长、节奏感减缓，难以感受到平常训练的快乐，提升负伤风险。

　　长期健身运动过度，会导致过多耗费身体动能，碳水化合物、蛋白和人体脂肪。并且健身运动过度，要是没有立即获得纠正，疲惫感会每次积累，导致身体动能亏本，达不到训练的目地。

　　大家的雄性荷尔蒙，会遭受训练度的影响。假如训练过度，会导致脾气暴躁，包含爱生气、记忆减退、精力不集中等。

　　睡眠影响身体的修复水平和精神实质、活力。假如训练过度、导致雄性荷尔蒙过度生产，则非常容易影响睡眠，导致睡不着觉、失眠、梦多等睡眠障碍。进一步影响白天的精神面貌和训练效果，产生恶循环。

　　正常状况下，训练会激起食欲，刺激对动能的要求。可是假如健身运动过度，则会造成生理耗损，造成食欲不佳，降低动能摄取，不利身体的修复及下一次训练。

　　关节痛、眩晕、肌肉痛、四肢发麻、恶心干呕、腿抽筋，都有可能是过度训练造成的。而半个月内不可以消退的痛疼，则是一种比较严重的负伤。

　　过度训练不仅会降低人体免疫力，甚至很有可能影响身体别的人体器官，提升感染或是生病的风险。

　　有的人为了更好地参加比赛，对自身进行严苛训练，如果训练的结果没有达到自身的要求，可能会造成挫败感，影响身心健康。

　　假如这种病症发生在你的身上，要找心理咨询师，或是别的心理健康层面的权威专家求助。

　　结语：真诚地感谢您可以看完这篇文章，希望可以对你有所帮助。对此有什么看法或建议，欢迎在下方留言评论。