杠铃杆选购指南(2)杠铃杆的基础结构特点不好意思 这段时间比较忙 这篇更新的有些慢了 让大家久等了。这篇是杠铃杆选购指南的第二篇，这篇主要跟大家聊聊杠铃杆的基础结构和基本的制作工艺。

　　从外表看杠铃杆一根杠铃杆就是由中间的横杠在加上两边的套筒组成。先从横杠开始说吧。奥林匹克举重和力量举对杠铃杆手感的要求是有区别的。先说说大家很关心的问题手感和弹性问题。很多朋友都对杠铃杆的弹性存在误区 举重杆的弹性要恰到好处 不是说弹性越大杆子就越好而力量举杆恰恰相反要求杆子相对较硬一些追求大重量深蹲 卧推 硬拉的稳定性。 这个跟一些厂家的不良宣传有很大关系，

　　力量举杠铃是为了运动员大重量的深蹲 卧推 硬拉而设计的，手感比较硬 不储存弹性能量。（也就是说在同样承重下产生的形变比较小，刚性较大）直径相较举重杆也较粗（29mm）。

　　举重杠铃是为了奥运会举重的两个比赛项目 挺举 抓举 设计的，直径较细（28mm）弹性能量储存也更多，（在同等承重下产生的形变较大，韧性比较好，手感比力量举杆软）适当的弹性可以在抓挺举中为运动员带来一些优势，两者的握距环也有区别。

　　简单来说就是举重杆会有一定的弹性，力量举杆相对举重杆几乎是没有弹性的 这一点大家通过比赛的一些视频也能非常直观的看出来。

　　举重联合会(IWF)和国际力量举重联合会(IPF)都规定，男子20公斤杠铃应该有一个中心滚花。对于女子15公斤杠铃杆，IWF规定没有中心滚花。IPF力量举杆由于没有专设的女子杆，统一都是一个规格，也就没有这个问题。

　　这个就是为啥通常大家一般见到的2.2m，20kg的杠铃杆一般都有一段中心滚花，如果有些朋友不喜欢有中心滚花的杆子现在市面上有些多用途杆也没有中心滚花。

　　由于比赛项目的的不同力量举杆和举重杆在滚花的设计和手感上是有很大差异的，简单来说一根高品质的举重杆滚花的手感必须在柔和和粗糙尖锐之间达到一个完美的平衡，偏向于舒服柔和的手感就会丧失一定的摩擦力，导致运动员在比赛中容易脱手，要是太过于追求增加摩擦力也会导致在抓挺举中被杠铃杆锋利的滚花磨破掌心的一层皮。所以每个厂家的滚花工艺都是有所区别的 手感上也就产生了细微的差别，据说红双喜为了08北京奥运就专门改进了杠铃杆的滚花工艺从而更适合国家队要求的手感。

　　而力量举杆的滚花相对举重杆较深也较为粗糙，是为了在能接受的范围内产生的摩擦力越大越好，最好让运动员抓起来就像长在手上一样。握的越牢对深蹲 卧推 特别是硬拉的帮助是很大的。

　　这种差异也是由于这两种运动的比赛动作差异所决定的。其实关于滚花都值得专门开一篇聊一聊 不过这里就不占用太大篇幅了 了解下基础的就行了。如果还有朋友感兴趣，改天专门聊一聊滚花。

　　在杠铃杆和套筒之间是需要加入衬套来保证在大重量下套筒的旋转。衬套是放置在杠铃杆和套筒之间的低摩擦材料，通常使用铜套（有时是复合材料）或者滚针轴承。 滚针轴承相比铜套（或者其他一些材质的衬套）旋转更平稳，但通常会增加杆的成本。两种机构都能产生套筒旋转，但轴承允许更平稳、更安静的旋转，并在最大负载下实现更可靠的翻转。这个就是为啥专业举重杆全部都使用轴承的原因。

　　力量举杆杆使用的都是铜套，因为力量举项目不需要高转速滚针轴承。所以要是练习力量举 ，健身健美，或者成绩一般的举重业余爱好者，选择铜套的杆子就可以了。专业举重杆通常都使用的轴承，所以要是专业练举重，抓挺举的重量也较大，那么就得选在专业的举重杆了。（而且举重由于存在大量的摔杆动作，对杆子的整体耐摔性也提出了更高的要求，要是劣质的杆子用来举重训练，在大重量下可能摔两下就损坏或者断裂，对使用者的安全也造成了很大的威胁）

　　杠铃杆的表面会镀上一层保护层。主要目的是防止或减少氧化，也对外观的美化起到了很大作用。以下是最常见的修饰:

　　杠铃杆的表面镀层目的是对杆子钢材的保护，防止杠铃杆在使用过程中氧化生锈。另外一个就是起到美化外观的作用。下面就了解一下常见的外表镀层。

　　（1）黑色氧化物表面：表面处理中最常见的，但保护钢材氧化生锈的能力有限。使用时间一长手经常碰到的地方容易变色或氧化生锈。需要经常的维护保养。

　　（2）黑锌：抗氧化生锈的能力较好，但手感一般（手一出汗，手感就变的很光滑）。随着使用时间的增长，刚开始鲜艳的亮黑色逐渐会变的有些绿。外观就变的不好看了。

　　（3）黑锰：这种镀层比较少见可以说现在基本见不到了。但是不妨碍大家了解一下。具有与黑色氧化物相同的抓握手感，但具有更多的氧化生锈保护。不知道现在为啥没有厂家采用了。

　　（4）亮锌：比硬铬便宜的替代品。如果使用环境不是非常潮湿，可以对钢材提供很好的保护，防止生锈。

　　（5）硬铬：硬铬（包括抛光和缎面铬）可能是最耐用的常见饰面。除了在最恶劣的条件下，一般情况下，不会碎裂，也不会生锈。

　　（6）装饰性铬：通常那种廉价的杠铃杆基本都是这种的。看起来像铬，其实不是的。很容易碎裂/剥落，钢材在这种表面处理下实际上会生锈。基本那种三五百元亮银色的那种杆子都是这种的。

　　（7）陶瓷：经久耐用，手感好，抗氧化性强。与其他镀层相比，成本也更高一些。目前国内的一些好的厂家也逐渐的开始使用陶瓷表面。

　　基本的表面材质就介绍完了 相信大家看完也就了解了各种表面的优缺点不会被商家的宣传所误导，我建议大家选择镀硬铬或者陶瓷的 。当然大家看完了也就可以根据自己的需要自己选择。

　　上面这两种是最常见的固定方式 基本在各中中高端杆子上面最常见，下面给大家看看不常见的方式。

　　基本的固定方式就介绍完了 这个大家了解下就行了 也就不具体深究其原理了 只要大家购买的杠铃套筒和杆的固定方法符合上面任意一种就证明是一根合格的杠铃杆。下面说一下最不推荐的固定方式，六角螺丝固定，这种固定方式通常被劣质杠铃杆广泛使用。就是下图这种，这种方式有安全隐患，使用时间一长 再加上套筒的旋转 端头的那个固定螺丝会松动，套筒可能会脱落，你想想要是你正在使用大重量训练突然之间套筒脱落那个场面可就精彩了。所以这种杠铃杆坚决不能买。如果你正在使用的就是这种的。我建议你每次使用的时候都把那个螺丝紧一紧。

　　这 个问题估计是大部分第一次买杠铃杆最关心的一个问题。其实这个也是最没必要在意的问题。杠铃杆的承重最关键的就是要使用优质的钢材。目前某宝上基本都是用承重多少多少磅来宣传自己的产品。比如1500lb 2000lb 但是这个一般爱好者也根本试不出来 所以要买口碑好，大厂家的产品来购买，基本就不会有问题。再引入一个单位 psi。 psi就是指的每平方英寸可以承受多少磅的压力，现在国际品牌都会有psi来表示杠铃的强度。一般19万psi以上的杠铃杆在自己的极限范围内基本不会发生永久的形变或者断裂。国内基本都是由厂家自己说，所以大家可以凭借这篇里面介绍的所有方面来衡量一根杆子的优劣。

　　杠 铃杆基本的一些基础工艺也就聊的差不多了，现在大家在看第一篇那些大品牌杆子的图也就能看出来好在哪儿了。最后再说一声没必要为了省几百元就使用那些有安全隐患的杆子。真的是得不偿失。

　　能力有限 水平一般，难免有疏漏之处，欢迎各位朋友指正，交流。也希望国内的各大厂商多出一些精品器材，也为国内力量运动的发展推广提供专业器材上的持，让广大爱好者用上中国制造的高性价比产品。

　　随着国内力量举的不断发展，现在国内几家做力量举的厂家也出了自己的硬拉杆，所以有必要跟大家聊一聊硬拉杆。首先硬拉杆在尺寸规格上面跟常规杆就有区别，它比标准杠铃杆更长（2.3M左右）也较细（27mm），具体区别如下图:

　　那么为什么硬拉杆要这么设计呢。 更长的杆身， 更细的直径， 更锋利的滚花就给硬拉杆带来了在硬拉时能产生更大的形变，更好的抓握手感，能抓的更加牢固（变相的提高了一点你的握力）。

　　从图中可以看出更好的弹性间接的提高了硬拉启动点的距离，让你的启动变得稍微轻松一些。

　　这个就是硬拉杆的原理，明白了这个相信就不会被一些厂家的宣传所误导，也知道了一根合格的硬拉杆需要具备的几个必要素质。

　　其实要想利用硬拉杆的高形变来提高硬拉成绩，你的硬拉成绩应该在200KG左右，因为重量低于200kg太多硬拉杆产生的形变是没有那么大的。要是入门的新手 高弹性对你的帮助是不大的，硬拉杆对你是没有多大的必要性的。不过要是本身就热爱硬拉，条件也允许，那么买一根硬拉杆来训练，光是更小直径的杆身，握的更加牢靠的滚花都会给你的硬拉训练带来更好的感受，所以大家还是根据自身情况来选择要不要买跟硬拉杆。目前国内做硬拉杆的就是上一篇提到的腾泰和悍苏两家，不过目前腾泰的好像价格更低一些，性价比更高。

　　相信大家看完了这一篇=再对照上一篇的图，对杠铃杆也就了解了个七七八八了，希望能帮到大家。