仅仅用“杠铃and哑铃”就可以做这10个动作增肌很好导语：随着健身文化的推广，现在有越来越多的人，不单单只是为了减肥，有许多年轻人是希望自己的身材比例更加完美。 对于男性来说，希望自己能够更加强壮，肌肉更加发达，浑身上下充满力量美。

　　但是有过健身经验的人都知道，要想让自己的肌肉更加发达，就必须做增肌运动，要想做增肌运动，就必须做力量训练。

　　通过力量训练的外界刺激，才能够让肌肉撕裂重新组合，再重新撕裂再重新组合，反反复复，最后让肌肉更加粗壮更加健康，肌肉群更加发达。

　　进行深蹲运动能够消耗身体里的卡路里，这项运动能够更好地锻炼出腰臀比，还能够让腿部更加粗壮有力。

　　如果进行杠铃深蹲，可以充分的刺激腿部和臀部的肌肉，通过不断的刺激腿部肌肉和臀部肌肉，能够让腿部肌肉的线条更加紧致，让臀部肌肉更加紧实挺翘，肌肉线

　　有一定的力量，才能够做到标准，做到极致。以上这10个动作是借助哑铃和杠铃进行锻炼

　　结语：掌握好以上这10种运动方法，坚持锻炼身体，通过不断的力量训练和有氧运动，相信在不久的将来，你也会拥有强健的体魄，性感的肌肉，让自己的身材比例更加标准。