首页《华谊娱乐挂机现实生活中，男性者屡见不鲜，这给他们带来比较大的危害。这时可通过一些壮阳动作恢复阳刚，主要包括双肩运动、腹部运动等，但需要长时间坚持才会有效果。

　　现实生活中有不少男性，白天在职场可谓是叱咤风云，但却怕夜幕降临面对自己的妻子，其实男性阳痿不举者屡见不鲜，这给他们带来比较大的危害，而有些壮阳动作可让他们恢复阳刚，下面介绍几种常见的壮阳动作。

　　增加双肩的力量的同时也可增加柔韧性。通常而言，床上运动需要双肩上下左右更加的柔韧。首先要将双臂向前伸直，接下来让右手抓住左手腕，然后再让双臂抬高至头上方，要注意稍微向后用力，一直到腋窝部位感到轻微拉力为止。保持此姿势5秒钟，放松双臂，建议重复锻炼。

　　仰卧起坐能有效的增强腹部肌肉，首先要仰卧的姿势，要让双膝呈弯曲状态，接下来让双臂交叉抱于胸前，也可以扣紧在颈后作为支撑，这时再逐渐抬起头和双肩，从而让双肩离开地面。保持此姿势数三秒钟，建议重复锻炼。综上所述，可以壮阳的运动有很多，但无论是选择哪种运动方法，需要长时间坚持才可以达到一定的效果。同时要多吃一些具有壮阳效果的食物，比如泥鳅、鸡蛋、韭菜、牛羊肉以及生蚝等，且要做到早睡早起，起居有常。

　　手脚冰凉、寒凉寒凉，所以这凉一定就是有寒，有寒就会存在着阳的不足。所以，手脚冰凉是阳气虚弱了肾阳虚，肾的阳是人一生阳气的根本，就好比自然界的太阳，肾阳能够温暖脏腑，营养四肢百骸，当阳气不足就好像阳光不足了，阳光不足了肯定首先要保脏腑的供应，对于四肢的营养就差了，阳气不能达与四末就见到了手脚的冰凉，同时还可以见到有腰膝的酸软，腰腿的沉重、头晕眼花、耳聋、耳鸣也可以有脱发，还有全身怕冷精神萎靡。除了阳虚，阳气不振和经络不通，阳气阻滞导致阳气不能达于四末，也可以见到手脚的冰凉，手脚冰凉通常不是一个虚症，所以不会伴有肾虚的症状，手脚冰凉多数可能是因为肾的阳气不足，但是也有一部分人是属于没有虚损的情况，只是阳气不能通达造成的。

　　特别怕冷是临床上常见的一个症状，又分为虚和实两个方面。实症一般是由于身体的阳气循环出现障碍，也就是身体阳气不能够正常循环开，瘀阻在身体的某一个经络或某一个位置，这时候就会出现怕冷的情况。另外，还有一些虚症的情况，平常身体也比较虚弱，患病的时间比较久，出现一些日常的饮食不合理，脾阳不足或者中阳不足，得不到及时治疗以后，就会出现脾肾阳虚的情况。总之，特别怕冷有虚实两种情况，实症是病的时间比较短，身体比较强壮，虚的情况身体比较瘦弱，得病的时间比较长这两种情况。

　　治疗初步的阳虚可以吃黄芪加干姜，配一点点参。阳虚包括机能减退、形寒肢冷这种表现，也包含了气虚在内，因为气也属于阳的一部分，所以扶阳常常跟补气结合在一起。初步的扶阳就是补气，一般情况下用太子参、西洋参、党参这种常规药材，煲汤也可以加黄芪、党参、枸杞，这是补气。补气就是一种扶阳，扶阳补气。如果有些疾病严重阳虚了，就会用到中药附子，附子理中丸，从脾胃的阳气着手治疗。上焦阳气不足，容易感冒，容易感冒用补气祛风的方法，叫玉屏风散，就是黄芪、白术健运脾胃，用防风来发散，能够抵御外界的寒气。中焦用附子理中丸，防止脾胃阳虚导致的拉肚子，调养脾胃，有时还可以加点脾胃的气机，像补中益气丸、归脾丸，这些都是调养脾胃气血的，扶助中阳。如果到肾气的肾阳，常用的肾气丸、金匮肾气丸或者附桂八味丸，调养肾气，但扶阳药需要注意，扶阳扶到一定程度，如果过度了，会出现阳的过度，气有余便是火。如果感觉有口干、焦躁、咽干、咽痛、口苦，扶阳药就要暂停，或者扶阳的食物也是一样，包括羊肉汤。所以需要调摄，一个是经验的积累，另外就是医生的指导。

　　阳虚的症状就是表现在身体有一种怕冷，最典型的就是肩膀冷。如果是中焦阳不足，容易出现消化不利。中焦的阳虚，有上焦、中焦、下焦。中焦是脾胃，而且消化不太好，另外容易出现胸痛，心阳不足就是胸痛、气促，肾阳不足就是腰膝酸软，特别容易腰痛，坚持一会工作就坚持不住了，腰膝酸软、无力、疲乏无力，在精神上容易想睡觉，不愿意动，但是睡来睡去睡不够，睡完很久了，还是疲劳，这是一种阳虚的表现。更严重的阳虚，机能减退了，机能严重减退，就不能支持正常生活了，这种在很多疾病中都会出现，比如心脏病、肺部疾病、脾胃疾病、肾的疾病，都会出现。这种情况，要及时找医生进行诊治，进行有针对性的扶阳。另外如果这个人的思想太活跃太急躁，其实它也耗了阳。所以心平气和、闭目养神，也是保养阳气的一个重要方法，所以我们还可以通过以阴养阳的方法，晚上好好睡觉。

　　阴虚症状包括尿频，男性出现性欲减退，腰酸、腿痛、腰膝寒凉，女性出现痛经、白带清稀，量偏多的表现，以及体质的衰弱和舌苔的偏白和齿痕。阳虚症状最典型的第一个是尿频，主要表现在晚上的夜尿尿频，而且尿频的量不会很多，尿比较清，颜色比较淡，他憋不住尿，一晚上要跑好几回。另外一个大便可能也会出现问题，比如吹了冷风、吸了冷空气、或者受了凉、吃了寒凉食物之后，就可能要去跑厕所，就要拉肚子。阳虚时间久了，还有可能出现一些体质衰弱，表现为记忆力减退，头发脱落变白，体质衰退，相对正常人群，阳虚人群可能腰背部会特别的怕冷，然后小腹部也会特别怕凉，稍微受了点凉气，可能会症状比较重。此外，阳虚的人的舌相与正常的人舌相也是不太一样的，它的舌齿往往都是比较淡的，舌苔是比较偏白的，甚至舌相上可能会有一些齿痕的表现。

　　阳虚体质如何调理？阳虚之体是因寒暑变化的能力较差。在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气之助，培补阳气。亦可坚持做空气浴或日光浴等。患者宜住坐北朝南的房子，不宜贪凉而室外露宿，或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的运动项目。比如散步、慢跑、太极拳、打篮球、踢足球、跳绳等等运动，都可以起到调理的作用。

　　阳虚体质的人们，平时一定要注意身体调理，尽量控制自己的不良情绪，保持积极乐观。饮食方面多吃一些带有温补性的食物，不要吃寒凉食物。另外适当的服用一些温补作用的中药，对于身体有很好的调理作用，比如桂枝汤。除此之外，阳虚体质的人也应该要改变自己的生活习惯，尽量让自己处在温暖的环境当中，避免潮湿和寒冷。