博猫游戏娱乐-官方首页哑铃是使用率比较高的重量训练，哑铃训练会比较方便，在家也能进行。只需一对哑铃坚持锻炼可以延缓衰老，减少身上赘肉，促进脂肪代谢，改善体形，加速热量消耗，拥有紧致线条。

　　肥胖想燃脂塑形的可以选择低重量的哑铃，瘦子增肌练壮的则选择重一点的哑铃。

　　无论增肌还是减脂，用哑铃做力量训练，让你肌肉得到全面的锻炼，胖子还能脂肪分解加速，让你体内增强，心肺素质也会提高。

　　采取小重量进行训练塑形的人，每个动作15次，一个动作3-4组，隔天或者每天训练。

　　采取大重量增肌的人，每个动作8-12次，一个动作2-3组，隔天或者隔2天训练。