主页～门徒娱乐～主页有氧运动各式各样！跑步，爬山，骑行，游泳都是非常不错的选择，锻炼的同时还能呼吸户外的空气，看看漂亮的风景！那么，健身房里面有哪些有氧器械呢？

　　随着社会的发展和科技的进步，随着而来的各式各样模仿户外运动的器械孕育而生，跑步机，固定单车，楼梯机等器械已经越来越受人欢迎！

　　今天我们就把健身房的有氧器械拿出来做个对比，我们将从三方面去评估：有效性(提升有氧耐力，卡路里消耗情况)；功能(它与日常活动的交叉程度)和可用性(在当地健身房中出现的可能性)。

　　跑步机可能是最广泛的器械，而且超级容易使用，按下按钮，调整速度和坡度都简单便捷，为了更有效率，最好在跑步的时候专心一致，放开手柄。

　　楼梯机是另外一个受人喜爱的器械，没什么比永无止境的爬着一个楼梯更具功能性！

　　模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式。

　　不是每个健身房都有划船机，但我认为这是做有氧运动的最有效的方法之一。这是一个全身，大范围的运动，全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中。

　　椭圆机顾名思义，运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机，他能给你太空漫步一样的运动体验。

　　缺点：我们将椭圆形放在弧形训练器下面，因为弧形训练器提供更多的多功能性。然而，在我们生活中却不存在这样的椭圆运动，这显得有些不自然。

　　固定自行车已经越来越受人欢迎了！体积小不占地方，在家就能很好的运动。自在的控制阻力及调整转速、免去气候干扰、耗材相对较少，一样能获得运动好处。

　　要说健身房最受欢迎的团体课的话非动感单车莫属，利用动感单车进行冲刺加休息的高强度间歇训练，可以有效率的进行减脂。动感单车加重阻力、不断踩踏的过程，能强化下肢肌耐力，整体运动效果佳。

　　造型像极中古欧洲的贵族们会骑的脚踏车(前轮大后轮小)，风扇型脚踏车(Airdyne)常见在CrossFit比赛中，考验选手的心肺适能。

　　由于阻力来自风阻，且不同于我们对室内脚踏车，只需要双脚踩踏的印象;选手们需手脚并用才能转动，是个很好的全身性训练器材。

　　手脚并用的爬梯训练器，提倡用人体最自然的攀爬方式，减轻下背、膝盖等部位压力，并借此增加心跳率，促使热量燃烧。随着攀爬的速度变快，也可增进身体协调，让人回归最原始的动作模式。可惜的是健身房并不常见。

　　这看起来像一个站立的划船机，其实是模拟滑雪的动作，滑雪机基本上要靠下肢稳定、核心肌群出力，最后用手带动风扇转动，此器材的操作应该非常讲求技术。

　　如果是为了速度，很容易变成用手拉动;双手若急速用力，不仅很快疲劳也容易形成伤害，虽然仍有机会带动心率上升，但不论是功能性还是实用性，确实会给他一个大问号。这个器械可能大多数的健身房都没有，不过有机会看到的话一定要试试。

　　建议治疗期间暂时不要有性生活，按照医生规范用药治疗，并且自己平时也要注意个人卫生，加强锻炼，提高自身免疫力，定期复查。

　　时候吃药还是有一定效果的，但是也应该注意个人卫生，建议患者还是应该注意健康饮食，定期的到医院进行健康体检就可以了。

　　警方控制嫌疑人后，如果检查都正常，您也就不用太担心，传染病的问题，如果真的很担心，也只有通过抽血检查来明确的。

　　必要时进一步颅脑CT和核磁共振检查进一步排查的，还有及时检测血压还有心电图检查，做到早发现早治疗及时对症处理即可。

　　目前患者这种情况就是属于这种损伤导致的肩关节疼痛。在治疗上主要还是以对症治疗为主，可以配合中成药。

　　这种情况应该到医院的骨科就诊，根据损伤的严重情况制定治疗方案，对于有断裂的韧带是应该手术来进行缝合的

　　建议自己平日注意休息，数好胎动，注意胎动情况，胎动正常的情况下，按时产检，及时了解自身以及胎儿发育情况即可。

　　建议自己平时数好胎动情况，如果肚子疼加重，需要及时去医院，通过医生内诊以及胎心监护等检查来评估具体分娩方式。

　　如果量很大，需要进一步乳管镜检查和泌乳素检查还有彩超检查，做到早发现早治疗即可及时对症处理即可。