焦点娱乐平台-提现快健身实际上是一种生活态度，不管你是否去健身房，其实在我们的身边都有很多锻炼的地方，只要你愿意，哪里都是我们的锻炼场。

　　对于胸肌的锻炼法，在健身房的方法相对快速，因为有卧推架，有哑铃，那么如果既没有哑铃也没有卧推架，我们是否就练不出胸肌了吗？

　　针对三块区域在锻炼方法上要采取一些变式，才能达到上、中、下胸厚度均匀、坚实、外延清晰的目的，这样才是一个好看的胸型。

　　在我们的徒手练习动作中，俯卧撑就是一个非常好的无器械锻炼胸肌的方法，很多健身的朋友可能对俯卧撑还不是很了解，认为俯卧撑只是一个锻炼臂力、增加体能的锻炼，实际上并不是这样。

　　动作关键点在于手距与肩同宽，在平地面上进行俯卧撑锻炼。建议每次做2组，每组12-15个。

　　动作关键点在于手距比肩略窄，在平地面上进行俯卧撑锻炼。建议每次做2组，每组12-15个。

　　动作关键点在于手距比肩略宽，在平地面上进行俯卧撑锻炼，建议每次做2组，每组15个。

　　动作关键点在于在上斜面上进行俯卧撑练习，此动作对于塑造方形胸肌非常有好处，建议每次做2组，每组15个。

　　动作关键点在于手距和肩同宽，在下斜面上进行俯卧撑练习，建每次做2组，每组15个。