首页-拉菲娱乐「首页」谢邀。训练动作的取舍是由专项需求、个人特点等诸多因素决定的。这里只讨论专项需求不同对举重式后蹲和前蹲的选择差异。

　　专项为举重——可以用前蹲代替后蹲，过去的保加利亚人和今天的哈萨克斯坦人都是这么做的。

　　专项为健美——不能用前蹲代替后蹲，因为前蹲受到上肢肩背支持力量的限制，不适合做高次数。

　　专项为其他项目——通常来说前蹲更好一些，例如在欧洲高水平田径教练中进行的一项调查显示：得票最多的最佳上肢力量训练动作是上斜卧推，下肢力量训练动作是前蹲，全身力量训练动作是高抓。当然，如果专项对躯干力量和上半身负重能力没有高要求的话，也不需要双腿同时发力的话，甚至可以完全不练深蹲而代之以其他腿部训练动作。有意了解这方面内容的朋友可以自行搜索Mike Boyle的相关著述和讲座内容。

　　除了保加利亚等举重运动员之外，跟前的实例：石智勇，目前69公斤级最强选手。有4-5年不做后蹲，蹲腿只做前蹲，最近的表现：高翻+半挺180极其轻松，这不但腿力强，而且整体力量发展的也非常的好的表现。

　　所谓的不利于整体力量的发展的看法不全面，如果真算上整体力量的话，前蹲对上身躯干的训练效果是高于后蹲的，从个人成绩上看，前蹲是不如后蹲的，但这不是腿力上不如。打个比方，后蹲160的人的整体力量素质可能低于前蹲150的人。不过话说回来，只做前蹲能蹲到150的人，即便不练后蹲直接上杠，后蹲可能要超过180。

　　前蹲并不能够防止屁股眨眼。前蹲更直，但体前持杠，对胸腔和肩背压力很大，需要与之对抗，比后蹲需要更多的精力来稳定身体，所以通常前蹲低于后蹲。

　　最后再说句多余的话，前蹲要靠胸腔吸气，胸腔打开气吸满。这时候低杠的腹式呼吸对前蹲是不适用的，不同的技术有不同的适用场景，不能一概而论。ps：看到有人建议前蹲时腹式呼吸有感而发。

　　力量举主要时采用腹式呼吸气沉丹田，而举重是胸式呼吸、提气。你不可能出杠就开始憋气一直憋到完成动作的。要先把胸腔气吸满打开，然后含着大部分胸腔的气顶住胸腔，小口换气呼吸，你换气呼吸的时候肯定是腹部起伏。举个例子还是用立正站军姿，胸腔提气打开，你可以保持着挺胸的姿态换气。下蹲之前可以充分吸气后憋气。但是你不能含胸出杠，然后在下蹲前再胸腔吸气打开挺胸。

　　胸腔打开。我们常说气吸满是说打开挺起来，憋住。实际的吸气量大约50%-75%

　　不能。除开其他大佬说的因素，还有我这种体型独特的人，脖子比较靠前，前蹲如果杠铃放对位置了，就会压到喉咙……

　　后蹲的整体力量提升是其他动作不能取代的。就举重训练而言，我这个技术水平的菜鸡，不练后蹲，只练前蹲2个月后，高翻从100kg5rm直接降到100kg1-2rm。同时后蹲从190降到170，前蹲从140提高到145。所以我认为，普通训练者，无论是举重爱好者还是力量爱好者，都不能用前蹲取代后蹲。