首页；无极娱乐平台；首页至于家用健身器材的适用人群和年龄，其实健身器材本身并没有严格界定适用人群。关键在于训练体系和训练计划。首先要了解自己的情况和训练目的，选择合适的体系，制定合适的计划，然后购买健身器材设备。以下小编系列推荐适合家用力量训练的健身器材设备，供你参考。
应用场地几乎不受限制;携带非常方便;质地柔软，训练 360°没有死角，对关节几乎没有压力;可以作为主要的训练工具，也可以作为辅助训练工具;有塑形需求的人帮助 助很大。
怎样知道手中的弹力带拉力磅数是否适合自己？?当你使用弹力带进行训练时，如果你发现成 8-10 第二，说明这个弹力带对你来说重阻力太大，应该选择稍微轻一点的。如果你能使用弹力带，你可以很容易地拿到一个。 动作完成 10-12 其次，说明你的弹力带对你来说重阻力太小，要选择磅数大一点的。
2)滚揉肌肉不是越疼越好。过度疼痛会导致肌肉反射性收缩，降低放松效果。因此，肌肉有滚揉感或轻度疼痛的程度;
3)在滚揉肌肉的过程中，如果某个点(扳机点)的疼痛特别明显，可以在这个点上滚动 持续按压筒。
1)NBR:NBR 它是丁腈橡胶的简称，是一种工业合成橡胶材料，也是一种橡胶。丁腈橡胶主要采用低温乳液聚合法生产，耐油、耐磨、耐热、附着力强。其缺 耐低温性差，耐臭氧性差，绝缘性差，弹性稍低。
2)PVC:现在这种材质的瑜伽垫已被市场淘汰，原因是弹性差，用久了掉渣。
3)TPE:TPE 是热塑性弹性体的简称，兼具塑料和橡胶的优点，广泛应用于运动器材，密封材料，成 人类玩具等，防滑效果和回弹效果都很好，制作垫子时一般发泡程度较低，填充剂用量较少，因此口感和安全性较好，TPE 垫子特点:回弹好，价格中等(50)-150) 滑动效果好，耐久性强。TPE 垫子的适用范围:专业瑜伽练习(国内大多数瑜伽馆) TPE)，高强度等高强度运动。
4)橡胶: 橡胶垫的防滑性和耐久性都很好，缺点是味道重，不易去除，手脚出汗后防滑效果降低，有味道但无毒。橡胶垫特点:回弹好，防滑耐磨，价格贵(200-600)， 不吸水。橡胶垫的适用范围:除了高温瑜伽。
又称半圆平衡球。BOSU 球主要由两部分组成，上部是橡胶制成的半球，下部 部分是塑料平台。是借助一种特殊的器材对人体的平衡感和其他运动能力的锻炼方式。平 衡训练道具;BOSU 球深蹲，正反都可以用，不适合负重，重在控制和维持稳定。
全身力量和基本体能训练通常是动态的，大多数稳定训练需要运动员使用全身肌肉 肉类，但主要是核心肌群难以保持的姿势。
实心球、平衡盘和 BOSU 球训练器是增强核心肌群、肌腱和韧带稳定性的好方法。不同的表面可以提供不同的训练效果。使用这些设备进行训练时，可以稍微改变常规训练，增加很多乐趣。
单腿练习对发展单腿平衡能力非常有益。在许多运动场和赛场上，当运动员平衡不好或被对手推开失去平衡时，单腿平衡 能力很重要。
瑜伽球是瑜伽练习的有效辅助，可以帮助你增强核心力量，锻炼腿部、臀部和手臂。不但能加速减肥减脂，还能增添一些趣味。
背部拉伸、腰部拉伸、腹部拉伸、侧向拉伸、平板支撑三变式、臀部提升、单脚触地、腿部弯曲、眼镜蛇式、超人式、背部拉伸、臀部反向提升、俯卧撑二变式、桥式、腹部收缩、蹲式、抬腿、卷腹、剪刀式卷腹、V 型卷腹，仰卧卷腹，交替卷腹。
像哑铃一样，自由重量器械，常见的壶铃重量来自 2 公斤到 48 公斤不等。普通的壶 铃声，重量越大，体积越大。而且竞技壶铃，无论重量多大，都会保持相同的体积和形状。壶铃和哑铃的区别如下 3 点:
1.手柄更光滑:壶铃的把手比哑铃更光滑，你更难抓住，不仅增加了 添加不稳定性，不易挤出老茧；
2.可以有不同的握法:哑铃把手是杠，壶铃确实是弧形把手。比哑铃把手大。所以你除了能像哑铃一样正握、反握外，还能双手抓、侧握、举握等；
3.重心不断变化:因为壶铃的重心在把手下，壶铃的把手倒下了 U 因此，从结构上讲，当我们举起壶铃时，壶铃的重心会随着手的摆动而变化。这种重心不稳定会增加我们做动作的难度。
因此，壶铃不仅可以有传统哑铃的举、推、拉等训练模式，还可以增加摇摆、挺 举等训练模式在训练中，你会锻炼下背部、臀部和肩部，增加你的控制能力、爆发力和稳定性。
棒铃训练可以提高我们在任何活动中的表现，提高选择性的张力(更准确的控制力，而不是传统力量训练中的全开或全闭)，同时大大提高你的握力和耐力。
能活动和缓解关节压力的力量训练，不会增加压力或磨损关节(不会损伤关节的运动);
通过不平衡的重量来增强力量，从而达到健康长寿的目的(让你保持身体的活力);
增加动作的复杂性，保证身体的持续刺激(永远不会无聊);加强筋骨和韧带 最大限度的利用你的肌肉(减少运动受损的可能性)。
单杠是最安全的背部运动。不但不给脊柱压力，还可以放松椎间盘。-牵引，腰痛作家的福音。适应而不是违背自然运动。(这里可以自己脑补长臂猿，人类进化至今，有时候真的很多动物学)
