主页,(星际娱乐),主页导语：现在健身越来越流行，有很多有很多人去健身房训练。因为要锻炼，所以大部分人都会办健身卡，但是因为工作太忙或者没有时间等理由很多人都没有坚持训练，办理的健身卡也因此作废。其实运动在哪里都可以运动，也可以在家里运动，办公室运动，运动最主要的其实是自律，不在于场所。自律可以使身材更加火了，生活更加美好。保持自律相信自己也可以有的好的身材。

　　今天介绍的这个健身网红名字叫Whitney Simmons，他在社交平台上有大量的粉丝。她通过健身拥有了火辣的身材，并在社交网站上分享他的健身经历。本次通过他的一些经验分享，能够更加正确的去锻炼。这位小姐姐也提出她一直保持良好的运动习惯。同时他说对自己的每一块肌肉有针对性的训练。正因为如此，所以她的身体线条非常好看。

　　他说他最满意自己的身体部位是臀部和腹部。她的臀部和腹部的线条是非常好看的。所以他在自己的社交平台上发布的最多的就是全是自己的臀部和腹部。

　　这位小姐姐分享了她努力健身的原因。他从小有个梦想就是当模特，但是因为生产过关，屡次碰壁。同时爱情也出现了问题，前男友因为嫌弃她的身材而分手，因为这两件事情，对他的打击非常大，所以他便开始了自己的健身之路。一开始健身是最难的，因为不了解自己的身体和方法。经过一段时间的训练，便有所成效。她非常庆幸当时坚持训练，让她现在拥有了非常完美的身材，性格也变得非常的开朗，生活充满了活力。同时也过上了自己想要的生活。

　　他在社交平台上分享了自己的训练方法，很多粉丝的追捧。很多粉丝通过他的方法训练，也练就了非常好的身材。小编为大家分享几个方法。

　　这个动作需要一个器械—杠铃。我们需要把杠铃放在我们的腰腹上，上半身靠在椅子上，身体悬空，大腿和小腿呈90度角。从腹部向上发力，将杠铃抬起。这样的动作，上下反复15次，每次做三组。

　　准备一个杠铃，把它放在我们面前。同时双腿与肩齐平站立，上身挺直。把杠铃从下往上抬起到身体站直为止再缓缓放下。切忌猛拉猛放，这样会对自己的腰椎有很大的伤害。，每次做三组，每组拉5次。

　　坚持这两个动作，对臀部和腹部训练会有很大的效果，臀部和腹部的线条也会更加的迷人。

　　结语：大家都想拥有非常好的身材，自律和坚持才是获得好身材的关键。在健身时。获得专业的指导，加上自己勤奋的练习。相信大家都能获得非常满意的身材。人生都会遇到非常多的困难，但是我们应该跟这位健身达人一样，迎难而上克服重重困难，将苦难化为动力，变成更优秀的自己。这样自己这样将会拥有非常好的明天和未来。