「健身哑铃」在家就能练手臂、腰部、臀部和腹部！哑铃是个神器！不只是专业健身人士，就算是只是单练想要练练力量的小伙伴，都会想着买一对哑铃来练练。但是，如果只想用哑铃练到手臂就大错特错了，因为它真的是可以把全身各部位的肌肉都练到！

　　哑铃属于自由器械，健身房就不必说，犯懒的时候更是可以在家就操练起来！一副重量适合的哑铃是多么的实用！阿本就来说说怎么选重量吧。背阔肌是超有力的肌群，建议选择稍重一点的重量。男性15Kg左右，女性10kg左右，新手宝宝们可以循序渐进，要注意安全，慢慢练习，避免受伤。

　　建议新手：每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。