徒手健身也可以练出完美胸大肌你离行走的荷尔蒙只差这种俯卧撑如果将肌肉比做男人的外衣，那么胸肌就相当于一件奢侈品衣服，男人对于胸肌的追求就像是女人对于马甲线的疯狂一样。饱满结实的胸肌不仅可以让你看起来更加有男人味，而且想要做行走的衣架子，一对漂亮的胸肌更是重中之重。那么对于徒手训练的小伙伴来说，如何练出结实的胸肌呢？我想大多数徒手健身爱好者都会说用俯卧撑来训练胸肌，没错，徒手训练胸肌最好的方法就是俯卧撑，但是你知道俯卧撑有多少个等级吗？

　　咱们今天就从你印象中最简单的俯卧撑开始训练，看看到底用俯卧撑能不能练出好看的胸肌形状。

　　话说很多健美大神都会用到俯卧撑，就因为俯卧撑训练非常重要，你可以放弃其他的训练动作，但是绝对不要放弃俯卧撑，那些自以为在健身房用器械训练而永远不会做一个俯卧撑的人，下面这些俯卧撑进阶动作能完成吗？都来挑战一下吧！

　　下面，小编就为大家带来一套比较专业的胸肌徒手训练计划，整套动作仅由俯卧撑组成，但是可以全面的刺激到整个胸大肌。

　　共有八个动作，每次训练的时候，将下面八个动作做2组，每组20次左右，根据自身身体状况可做适当调整，训练负荷逐渐递增。

　　假如你喜欢徒手训练，就去挑战努力的做俯卧撑，健身是一个逐渐变得自信的过程，不服输永远抱着一种想要挑战任务的心态，这样健身才有进步的空间。

　　整天幻想着成为行走的荷尔蒙，不如就从现在开始，就从徒手训练开始，从挑战自身的体重开始，加油吧，努力生活的健身宝宝们！