哑铃男士健身家用动作虽然许多爱好者都知道胸部肌肉分上中下，但建议初学者暂时不去考虑这些，原因有二，第一是初学者需要的是堆积肌肉量，而不是注意那一块肉，二是每个人天赋不一样，胸型、发力习惯都不一样，胸大起来了，才知道自己需要补哪里。

　　健身的时候，我们要加入力量训练，重视身体各个肌群的发展，才能打造一副真正的好身材。好身材离不开力量训练的雕刻，尤其背肌、胸肌、大腿等大肌群的训练是非常重要的。

　　哑铃，一种体积小、适合居家锻炼的器械，可以帮您锻炼全身肌群，达到增肌减脂的目的。如果你想要进行力量训练，却不知道从哪里开始，不如从哑铃撸铁训练开始吧。

　　力量训练对于健康跟身材的雕刻有着重要作用，比如:1、力量训练可以促进血液循环，促进废物排出，还能激活身体肌群，改善腰酸背痛问题;

　　长期健身会让你遇见一个更优秀的自己，在健身锻炼的过程中，你会发现身上的赘肉慢慢减少，体能耐力慢慢提升，身材在变好的过程中，体质也变好了。

　　但也有这么一部分人，身体里好像有个开关没有被按开，怎么吃都不长肉，常年都保持着特别骨感的身材，大腿跟小腿一样粗、整个人显得非常单薄，明明已经到了40岁的年纪，但是体重却跟10几岁的青年一致。