首页%佰创娱乐挂机%首页。徒手自重健身与器械训练是两种完全不同的训练方式，不同的方法注定会得到不同的结果。

　　徒手健身的所有动作都需要大量不同的肌肉组织互相配合发力，运动方式更加贴近生活，更加侧重于锻炼日常生活中本来就会经常使用到的肌肉，由于徒手健身一般不会主动增加负重，都是依靠身体重量来刺激肌肉，因此肌肉的刺激程度会有比较低的上限，肌肉量很难练的很大，但整体的肌肉形状与线条都会很匀称。

　　器械训练则是把复合动作拆分，通过器械针对某一个部位肌肉进行刺激。因此这样可以最大程度最快速度刺激目标肌肉，再加上器械的负重可以根据需求从零到无限大调整，既能让新手轻松上手也能让肌肉的增长有达到极限的可能。

　　从最终效果来说，徒手训练的肌肉平均来说不如器械训练出来的肌肉大，但整体肌肉的协调性接近完美。

　　其实，肌肉力量的大小受两个因素的影响，一个就是众所周知的肌肉大小，肌肉越大力量必然越大。

　　另外一个则是受肌肉的神经控制程度所影响，这个能力其实是归属在身体的协调能力中的，同一个动作做的次数越多，对被用到的肌肉的神经控制程度就越强，这是身体适应运动的一个必然结果。

　　因为徒手运动的动作都是生活中、比力气时会用到的，因此在徒手训练的人能用更小的肌肉发出更大的力气，这是很正常的结果。

　　如果把比较力气的项目改成器械训练时的动作，比如负重深蹲，器械训练的可能会随便蹲两三百公斤，同等程度的自重训练则不太可能可以超越这个重量（除非你天赋异禀吧）。