首页@富联娱乐@首页当然可以，但要求你有一定基础。比如双杠就有很多玩儿法，但是你连最基本的双杠臂屈伸都撑不起来，也就没什么搞头了。

　　一般简单的还行，但复杂一点的比如杠铃等还是代替不了。要在健身房专业指导下进行。不然容易受伤。像转盘这种就适合放公园也不容易坏。

　　这个问题太好了，忍不住回答一下。本质上来讲，无论是公园还是小区或是操场出现的这种有着亮丽色彩的公共健身器械，这些器械其实还是应该归于徒手自重训练类。

　　有些器械，比如类似椭圆机的那种走路的，是基本上相当于健身房椭圆机的，只不过阻力不能调节而已，如果你追求的只是这个层次，在吃完饭运动运动保持身体的健康，拉拉腿活动活动关节，那么这种公园就完全可以满足你的需要了。

　　如果你追求的是肌肉，并且是大块的肌肉，鼓鼓囔囔的，施瓦辛格或者小号施瓦辛格那种，那么你只能去健身房练习。没有大重量的支持，是很难有那种肌肉的。

　　如果你追求的是那种精悍型身材的，比如早期成龙那种，没有大块肉但是一身精肉，可以说，没有比公园这种健身器械更好的器材了。包括健身房。对的，没有错。因为我没有在一家健身房看到过双杠、单杠。相反，在公共健身器械中倒看到过。单双杠加上身体自重，就是练习身体肌肉、灵活性、柔韧性最好的东西，可以锻炼到身体的每一个部分，并且不是特别需要哑铃杠铃的配合。

　　让我选择，如果我楼下有公共健身器械和健身房，那么我是不会选择健身房的。除非我家没有浴室。我不需要大块的肌肉，我的有氧也没有必要在跑步机上进行，对各类操课也没有兴趣，那么我去健身房干嘛呢？只有洗澡了~~

　　自1995年“全民健身计划纲要”颁布后，很多城市社区就开始建设配套的群众体育活动器械和设施，公园健身器材的设置初衷还是方便群众锻炼身体，注重健康，是项政府惠民政策。健身爱好者要想通过公园的健身器材来达到健身房的锻炼效果，除了对器械有所要求，对使用者的要求也会比较高，不仅需要了解各项健身器材主要能锻炼到哪个部位，还需要掌握规范的使用动作和锻炼时长。下面给大家介绍几款常见的器材作用和使用方法吧。

　　英派斯的非凡系列：LJ7010单杠，可做引体向上、卷腹上杠两个动作，能够增强肩背、上肢和腹部肌肉力量，提高人体协调性。

　　LJ7140太空漫步机，手握扶手脚踏踏板，两脚前后摆动，能够提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡性。

　　LJ7150臂力训练器，单人使用时在轮转一侧转动轮转，双人各部肌肉力量。

　　LJ7165扭腰器，手握立柱把手，站在转体盘上，向左右反复做转体动作，能够提高腰、腹肌肉的柔韧性。