优游_优游平台_优游娱乐-Login注册登录网页建议加强锻炼身体，合理安排作息时间，规律饮食，争取把体重控制在合理范围内。

　　这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

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　　保持一定强度的有氧运动达四十分钟以上，就可以达到瘦身（燃脂）的目的，时间太短消耗的是体内的糖元，时间太长会运动疲劳。

　　骑车也是一样，在骑行四十分钟的前提下，保持强度（通过速度或坡度来调控）而使自己骑完四十分钟不显很疲劳为度。如此，每周五次（不少于三次）保持一个月应当有明显效果。

　　以上是对“想要瘦腿骑单车可以有效瘦腿吗多久可以瘦呢大概每天要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　第一，骑单车有一定效果，但可能是脂肪会转化成肌肉，瘦的不是很多！第二，建议至少每天半小时以上！第三，建议控制饮食，少吃油腻，肉类等食物！

　　患处、检查报告或其他资料赠送医生锦旗：赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励！赠送不赠送1元2元5元10元提交咨询返回支付金额：赠送医生锦旗支付请使用微信扫一扫扫描二维码支付关闭投诉您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。请选择投诉理由

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