恩佐-恩佐平台-「联盟认证注册」在发出“年会穿什么”的疑问之前,众多白领忧心的是没有好身材,只能默默地看着“时装精”们出尽风头。某地产公司资深HR陈小姐说,为了“备战”年会,许多白领在元旦过后已经开始健身。在CBD各大健身房,下班时段人满为患,甚至出现排队上跑步机的盛况。平板支撑、杠铃训练……各种能进行针对性塑形的运动大受欢迎。有“腹肌姐”之称的白领Amy支招说,每次2-3公里的慢跑,加上平板支撑和30分钟NTC训练,3个月就练出了漂亮的马甲线。

　　■仰卧腿屈伸:双膝并拢,小腿和大腿成90度,伸直吐气,收回吸气,主要锻炼下腹部马甲线。

　　■新快报记者 刘仰奇/文 王飞/图CBD正式进入年末派对旺季!记者调查发现,多数公司的年会集中于1-3月份举行。此刻,CBD已经掀起一股白领塑身热潮,为的就是在派对上当一回“抢镜王”。专业人士认为,想要把露肩装、露背装、蕾丝裙、蓬蓬裙穿出质感,必须告别“麒麟臂”、“小肚腩”、“大象腿”……莫慌,一切还来得及,先选对塑身小器材,然后按照40天“魔鬼计划”(详见下一页)开练吧!

　　距离农历新年还有约1个半月的时间,记者了解到,在这期间,大大小小的公司年会、派对将会在CBD上演,部分外企的年会最晚在3月份举行。记者走访得知,1月中旬至2月中旬,将是CBD众多企业年会举办的高峰期,当中,包括地产、金融、物流、教育、IT/互联网等行业的多数公司,都会在此期间“占领”CBD各大五星级酒店、创意产业园、高端会议中心举办年会。

　　通过对多家公司负责人、演出培训机构了解得知,今年的企业年会仍是以晚宴为主,当然少不了节目表演和抽奖环节。某大型中小学生课外辅导机构行政总裁马丽君告诉记者,公司年会将在1月12日举行,除了常规的颁奖、抽奖,还会组织员工进行两天一夜的温泉之旅。最引人羡慕的,就是某本土知名电商企业将于1月中旬在天河体育中心举办年会,据透露,届时年会将邀请明星现场演唱。

　　在发出“年会穿什么”的疑问之前,众多白领忧心的是没有好身材,只能默默地看着“时装精”们出尽风头。某地产公司资深HR陈小姐说,为了“备战”年会,许多白领在元旦过后已经开始健身。在CBD各大健身房,下班时段人满为患,甚至出现排队上跑步机的盛况。平板支撑、杠铃训练……各种能进行针对性塑形的运动大受欢迎。有“腹肌姐”之称的白领Amy支招说,每次2-3公里的慢跑,加上平板支撑和30分钟NTC训练,3个月就练出了漂亮的马甲线。

　　不过,这对于想要极速练出优美线条的白领来说,时间太过漫长。亮能健身俱乐部私教王亮亮建议,在进行各种针对性训练时,先练腿、再练胸,最后是肱二头肌、肱三头肌这样的小肌肉群,效果更佳。

　　珠江新城某培训机构白领萍萍日前接到公司的通知,通知上要求,所有员工均要穿礼服出席在天河某五星级酒店举办的年会。萍萍捋起袖子,沮丧地说:“冬天穿了太多厚实的衣服,完全忽视了麒麟臂。”

　　为了不至于在上司和同事面前“失礼”,萍萍重拾郑多燕的哑铃健身操。哑铃训练加手臂按摩一周后,收效甚微。“公司考虑过‘土肥圆’员工的感受了吗?真是醉了!”萍萍一边埋怨,一边上网“淘”不露肩、不露手臂的晚礼服。资深私教罗婷说,很多白领在冬季的运动量急剧减少,加上厚实的衣服裹住了全身,往往到了年末派对挑选时装时,才被松松垮垮的身体线条“吓一大跳”。

　　“拜拜肉”、“小肚腩”、“大象腿”、“扁平臀”……记者近日走访各大健身房,正在此疯狂健身备战年会的白领多数反映被各种不完美的身体线条所困扰。“一到年末女同事也都无心工作了,要么减肥,要么暗暗比拼派对着装。”在跑步机上挥汗如雨的任小姐说。

　　记者通过对数十名CBD白领调查发现,TRX带、动感单车、BOSU球已经远远超过跑步机、哑铃等传统健身小器材,成为白领中最流行的时尚健身单品。王亮亮、黄国荣等资深私教还建议,家中常备的器材可以有可拆装哑铃/杠铃、橡胶弹力带、瑜伽垫、滚轮、健身大球、踏板,“小器材的塑形效果,远远不弱于大型器械。”

　　近来风靡CBD白领间的健身小器材,TRX是“全身抗阻力锻炼”的意思,只要将训练带悬挂起来,就能利用自身重量造成的阻力塑造身体线条。白领Mark说,令人遗憾的是正版价格昂贵,最好根据个人预算考虑是否购买正品,各类购物网站也有大量功能相同的训练带。

　　训练方式多样、器械占地面积小,都是动感单车比跑步机更受白领青睐的主要原因。动感单车可坐姿、站姿等练习,又可以模拟多种路况的骑车动作,实现全身的有氧运动。根据多名白领反映,美中不足的是坐姿、站姿不正确容易受伤。

　　BOSU球是一个橡胶半球,通过各种动作组合锻炼平衡能力、心肺功能和核心肌群力量。私教王亮亮指出,该器械的缺点是初学者、应变能力不强者在无人指导的情况下使用,容易摔倒。