首页*博天下娱乐*首页不知道题主是否还关注这个问题，我并不是专业的健身教练，也不是健身多年经验丰富的大神，并且我不是女生，但是有一点让我想尝试来回答一下这个问题，因为我也是一个健身并不久的小白，很多切身体会或许对于很多想要健身或者刚开始健身的小伙伴有些帮助。

　　我想说：梦想的确要有，目的也要建立，但是对于健身这件事，一旦开始，就没有结束，而对于一个没健身过的人来说（虽然不知题主现在身材如何，可能没锻炼过身材已经很完美，那就当我没说），一般给自己定这么大的目标，并不是好事。因为健身塑形肯定是一个长期的渐变过程，如果一开始给自己定那么远大的目标，你会发现，当你每天辛辛苦苦坚持锻炼后，可能你坚持了3个月、半年，离你的目标还是差了很多很多，就会慢慢被现实给打击到。无形中，离你的理想状态距离太大会给你莫大的失落感，从而让你怀疑是否还该去坚持。

　　建议呢，不一定对，但是我至少自己是这么做的，健身这件事，先做，再去想做成什么样。然后慢慢培养出这样一个习惯，一周至少有几天是留出时间来去运动的。当你形成这种习惯的时候再去思考或者计划，我的目标是怎样的。追步分解，比如第一阶段：减脂。比如第二阶段：强化大肌肉群的维度等等。

　　我觉得这个就有点偏见性，昨天练完正好跟一个教练聊了会儿天，一个很好的教练，我并没有买过他的课，在聊天过程中他也很大方的给了我一些训练计划和方式。也有聊到：健身新人要不要请教练的问题？

　　私教课，教练的陪练，并不是说一定在这些短短的课程里能给你身体上有多少变化，而是在几方面可能对一些新人会员是会有帮助的。

　　1.很多新人对器械的使用不了解，动作的规范性掌握不好，以及练前练后的热身拉伸等不重视等这些问题。这些，作为教练肯定能够以相对专业的角度给予帮助。

　　2.很多人办了健身卡，通常因为一时兴起，坚持没多久就不再来了，这样自然就半途而废了，而通常购买了视角课程，教练起到了一定的监督作用。对坚持下来这件事肯定会有帮助。

　　3.很多人认为健身是件痛苦的事情，但是我（教练自述）的学员，每次来练都把这个当做一个非常开心的事情，下班后，或者放学后，来健身房，锻炼活动一下，平时我会跟他聊一些有关健身方面的事，每次练完可能，身体是痛苦的，但精神上肯定是开心的，如果把健身当做一件开心的事去做，还会怕坚持不下吗。

　　4.另一个，也就是计划，教练会根据经验以及知识对学员一个训练的计划，不同阶段，不同体质等，这些呢的确现在网上可以查到很多资料，但是每个人都是独一无二的，可能方法是好的是对的，但不一定适合你。而面对面的交流，了解，你面前的教练对你肯定是最了解的，给你的计划相对来说也是最合适的。

　　大致以上几点，我是非常认同的，我之所以没有买私教课的原因，很简单，因为穷，但是如果有条件，我是极力推荐可以适当买些课程，尤其是对新人。不然为什么我们小学、中学、大学需要老师，为何不自学呢，老师自然有老师存在的意义。

　　我想来回答这个问题的人，大部分都是对健身有着强烈的兴趣爱好，你这么说简直就是在侮辱这部分爱好者。这是针对后半句。

　　而前半句，我还是想说题主心太急，坚持一段时间，你想多久出效果，什么算有效果，就如我前面说的，健身一旦开始就没有结束。

　　另外计划是死的，人是活的，在这里不可能因为一份计划就给你带来多大变化，最终的成果有没有都掌握在你的手上。

　　还是用昨天聊天时那教练说的话，“私教课有用，可能通过三个月或者半年，我们通过训练，能把学员的身材变好，但是她如果自己没有态度上的转变，心态上的变化，那三个月后、半年后呢，到时候该胖的还是会胖回去。“所以不管别人的计划还是私教课程，都只能是辅助作用，决定性作用在你手上。