首页、摩登娱乐平台、首页，健身达人们才敢去的健身房,让许多健身小白望而却步,这仿佛已经成为了一个只有俊男靓女才能参与涉足的空间。不过,只要想做,没什么不可能,近年来,徒手健身也逐渐风靡,还诞生了如智能健身镜这样能有效提升徒手健身效率的智能硬件产品。不少人入坑健身的第一步,往往就是由FITURE魔镜陪伴,开始徒手健身。

　　徒手健身区别于其他的健身方法,不用任何器械或工具进行的健身活动,以自己的身体为负重进行练习。在增加训练者的肌耐力,体力方面,效果并不输器械训练。时至今日,大多数部队体能训练中也是以心肺耐力和肌肉耐力为主。这样的方式,好处就在于可以随时开练,在不借助外在的器械的情况下,俯卧撑、深蹲、卷腹、波比跳、平板支撑都可以进行选择。

　　比如最常见的俯卧撑,它是最棒的徒手训练动作,能练到几乎整个上半身,主要针对胸肩肱三的训练。有无数种变化做法和进阶,通过各种变化可以侧重训练到胸肌各个点和肩,臂。训练者可以不断学习尝试。对于初学者来说只需要先练习常见的高中低位,宽中窄距的俯卧撑即可。他们是俯卧撑中最简单的变式,分别可以刺激到胸肌的上中下束类似做平板卧推,上斜卧推和下斜卧推。还可以侧重刺激肱三头肌:双手距离较大时,主要是靠胸肌发力,距离较小时,主要是肱三头肌发力。

　　如果说俯卧撑训练了上肢“推”的功能,那引体向上就很好的锻炼到了上肢“拉”的功能。引体向上是最好的的锻炼背部的方法,同时也能练习到整个手臂抓握和做肘屈的力量。因此能很直观的展现上肢的力量,相较于俯卧撑,引体向上的难度更大一些。因为动作要克服的阻力几乎是全身的重力。引体向上虽然要借助单杠或者其他需要支撑体重的东西如树枝,墙沿,门框等,但仍属于徒手训练。由于引体向上难度较大,初学者及或体重较大的人可以使用弹力带辅助练习,或找人助力或者做引体向上的退阶水平引体。

　　不过,徒手健身也要注意安全,注意动作标准性,小心拉伤。深蹲、平板支撑等动作往往出现不标准的情况,而网上的运动教学视频也并不能完全解决这一问题。在跟着视频练习前,我们最好掌握一些基础的健身知识,当然,如果家中有像FITURE魔镜这样的专业健康指导就更好了。

　　许多人觉得,这一类型的健身辅助产品,并不能带来实际性帮助,但FITURE魔镜“14天无忧体验”证明,大概有70%的人留下了镜子。他们留下的原因也很简单,平均下来低价、高频的每月订阅服务和教练健身课程等服务都带来了较好的体验。根据不同魔镜产品的购买方案,用户每次使用成本约为21元到44元,并且第二年续费后仅为6元左右,可以算得上低价了。FITURE魔镜中丰富的课程安排,让每种性格的人都有充足的选择,课程内容涵盖15大类,超2000节,包括力量、塑形、瑜伽、普拉提、有氧舞、体态纠正等,还有和PURE、金芭蕾、太极禅、CASTER等的合作课程。

　　也许你还不是很熟悉它,但作为口口相传的一款产品,FITURE魔镜35%的购买都是由老客户介绍。课程丰富、教练专业,甚至还对居家场景进行了深度开发,全家可以共同参与课程。内置的私人健康管理功能帮助我们制定健康饮食锻炼计划、随时可以开机练习、徒手健身课程丰富门槛较低,诸多优点,都证明了它作为新时代年轻人健身伙伴的实力。