首页·M5娱乐主管·首页卧推，深蹲，硬拉，用220cm的普通杆就可以，但是杆能有更好的感受甚至能够小幅度提高成绩。

　　高翻，高抓，挺举等举重系列训练，好带有轴承或者铜套的杆，否则对手腕不太好，另外这种训练一定要使用内圈是铁的杠铃片。而不能是胶，否则片不能转动，会导致手腕压力更大，其实简单地说就是一定不能使用胶片，如果是铸铁包胶片做这样的训练，片的内圈一定要是铁的才行。

　　运动中肌肉产生的疲劳，粘连会很容易导致肌肉性能下降（延展性，弹性），造成肌肉紧绷，僵硬，从而影响运动表现！

　　肌肉筋膜放松能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉，放松紧绷的筋膜，并降低肌肉沾黏和疤痕组织产生的可能性，同时它还能帮助你增加柔韧性、改善关节活动度，降低疲劳感和加速恢复。

　　而常见的肌肉筋膜放松按摩工具莫过于泡沫轴，网球，舒活棒花生球等等！但是除了这些之外，今天还要给大家介绍一个按摩：杠铃杆！

　　杠铃杆并不是只能用来举重，其实它也是一个隐藏按摩！而且在健身房随处可见，对于一些懒得带以上工具的人来说确实是一个非常棒的选择

　　把杠铃杆置于架子上，然后把胸肌贴住杠铃的一端，把身体重量压上去，钉住胸肌，找到激痛点，然后进行肩部的运动（屈曲外展都可以）来进行胸肌按摩！持续20到30秒

　　选择一个深蹲架或者史密斯架，采用空杆，然后侧身站于杠铃下，把杠铃抗在肩部斜方肌上侧，注意不要压到骨头，然后进行肩部或颈部的关节运动，你的斜方肌自然会被有效的按摩到！持续20到30秒

　　为你提供的“杠铃杆直杆1.5曲杆1.2米1.8m2.2加粗奥杆电镀举重通用健身器材”详细介绍，包括杠铃杆价格、型号、图片、厂家等信息。如有需要，请拨打电话：。不是你想要的产品？点击发布采购需求，让供应商主动联系你。

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