首页～可乐在线娱乐挂机～首页保持一定强度的有氧运动达40分钟以上，就能达到瘦身(燃脂)的目的，时间过短就会消耗体内的糖元，时间过长就会造成运动疲劳。科学减肥是指用科学的方法来减肥。科学的饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。一周运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑，健身操，跳绳，快走，瑜珈。在注意饮食的同时也要进行体育锻炼，消耗的热量大于摄入的热量才能达到减肥的效果。

　　你好，可以。我们在骑自行车的时候，双腿的肌肉都在运动，这样可以加快腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的目的。骑自行车时可以促进身体内血压的血液循环，这样对心脏可能是有好处的。骑自行车是一种全身和大脑都在运动的东西，因为骑车时可以锻炼身体的肌肉。骑自行车是一种有氧运动，如果你能经常坚持的话，对瘦腿有很好的效果。希望回答对你有所帮助。