首页〞恩佐娱乐平台〝首页正确的跑步姿势，跑步时头和肩保持稳定，面朝前，肩部放松。身体保持直立，躯干不要左右晃动。还有跑步时摆臂的动作应该是肩为轴，前后摆动，左右摆动幅度不能超过身体的中线。跑腿不要跨得太远，避免跟腱受力过大而造成劳损。最后小腿前摆方向要正，脚尽量不要向前外翻或向后翻，否则容易损伤膝关节和踝关节。跑步时用脚的中部着地，让冲击力迅速分散到整个脚掌上。跑步后也需要做拉伸运动，在跑步后拉伸肌肉也很重要，这样可以缓解肌肉紧张，避免筋肉绷紧，促进腿部血液循环，可以有效的保持腿型。所以只要掌握了正确的跑步方法，再进行跑步的时候小腿就不会因为跑步而变粗了。而且跑步不仅能减肥，还能很好的锻炼我们的心肺功能和身体机能。