世纪娱乐-钱取不出来近年来，健身成为潮流，要是不跑步、不举铁都仿佛有点奥特曼了。与此同时，竹竿瘦不再是审美主流，起码瘦不再是唯一的审美标准了。越来越多的女士，希望有前凸后翘的好身材。君不见，各大健身App都是这些祸水红颜（阿弥陀佛）在霸屏吗？

　　不可否认，这样的身材能够侧面反映一个女性的生命力，对于男性也极具吸引力。可是，遗传的限制让部分女士无法拥有丰满的胸部，但翘臀却是她们每个人都可以追求的目标。不管穿得多或穿得少，看起来总是令人赏心悦目。

　　相比之下，塌陷的臀部看起来就不那么美观了，甚至有些索然无味。很遗憾的是，现在大街上基本都是这种臀部塌陷的类型。

　　突然讲起这个话题，是因为昨天听到一位女士在向教练询问如何练翘臀。教练说，现在很多人臀部都不会发力，只要臀部会发力自然能有翘臀。于是，她就试探性地提了爬楼梯、深蹲、T字步、走猫步等办法。

　　然后，她讲了一句令人印象深刻的话，“我不是想健康，只要好看，告诉我怎么做！”

　　现在我终于明白了，为什么各大健身App的教程会如此火爆了。因为我们可爱的女士们不想要健康，只要好看的翘臀、马甲线和细腿。每隔一段时间，就会出现一个翘臀女神来教授秘诀，令人趋之若鹜。但那些办法，基本都不太健康。

　　其实这有点可悲，我们的身体的居功至伟的臀部居然变成了一个花瓶角色。但我实话告诉你吧，那些翘臀教程都是多余的。因为只要你会用臀部走路，自然就能拥有充满活力的健康的翘臀。

　　然而，很多现代人已经不会用臀部走路了。也就是说，她们走路的时候，主要发力的是腿部。用进废退的道理不必再多说，臀部肌肉就这样逐渐萎缩了。由此也带来了另一个令女士们抓狂的后果——粗腿！

　　这也是为什么很多人都在抱怨自己明明很瘦，下半身却很粗的原因了。不管她们怎么尝试瘦腿的方法，按摩也好，拉伸也好，腿都还是那么粗。归根到底，是由于她们的臀部无力，所以必须由强壮的大腿来负荷日常的行走功能。

　　那为什么臀部会无力呢？因为我们现代人坐得太多、很少攀爬，臀部经常被闲置，久而久之就“失忆”了。另外，臀部失忆的后遗症还包括下肢酸痛，无法走远路等等。但是，很多人尤其胖的朋友，一直以为这是体力或者体重导致的问题。当我提示之后，一些朋友注意在走路的时候用上臀部，症状就明显减轻甚至消失了。

　　所以，赶紧学习用臀部发力来走路吧！这不仅能解决身体的部分问题，翘臀也是顺其自然的事情。比如我，在每天走路两小时（早晚各一次）的一个月之后，臀部可紧翘了。

　　如果难以找到臀部发力感，可以在走路的时候用力按住屁股，让屁股往手上顶。还有一个激活臀部的动作教给你，请左右两侧各做10-15个，2-3组，记住臀部用力的感觉。关键是要让臀部用上力，慢一点好好感受。

　　别着急，只要一到两周的时间，慢慢你的臀部就会记起来，它原本该有的翘模样。剩下的就是时间问题而已了。