皇马-皇马平台-「ISO认证」大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关直杆挥杆和曲杆挥杆的区别的问题。

　　3、 其实很多有经验的健美运动员一般都有两种杠，可以由负重板分担，而直杠和曲杠的锻炼效果和特点是不一样的！

　　5、 曲杆和直杆杠铃都可以弯曲，哪种更有利于训练肱二头肌？这是很多健身爱好者的疑问。

　　7、 你可以自己试验直杆和曲杆，站着或坐着靠着比较。一般来说，直杆挥杆比曲杆挥杆举起更多的重量。原因是什么？

　　8、 二头肌有两个头：长头和短头。长头穿过肩关节与你的后肩相连，短头与你的前肩相连。

　　9、 站立位(或坐姿)弯腰时，直杠强调肱二头肌短头，因为短头处于非常好的发力位置。相反，曲杆主要刺激肱二头肌的长头，这不是站立和弯曲过程中最容易发挥力量的位置。

　　11、 利用这两个杠铃进行弯曲，可以最大限度的增长两个肱二头肌，会让你整个上臂有更大的增长。当然，用曲杆的握法让手腕更舒服一般是直观的。

　　13、 曲杆的弯曲角度符合手臂内旋的自然状态，前臂参与的用力较少，可以保证对肱二头肌的负荷更大，刺激效果更明显，即旋后位锻炼肱二头肌比旋前位更有效。

　　14、 直杆弯曲在一定程度上迫使前臂向外旋转，上臂和前臂在升降时都可以保持恒定的张力，在发展肱二头肌的同时可以促进前臂。