首页～金洋娱乐～主页有训练基础的男士肯定第一个搬走多功能深蹲架的，有了它，硬核三大项——深蹲、硬拉、卧推全搞定。但如果有腰、髋、膝问题的话，或者新手没人保护的话，优选史密斯，因为其水平方向固定了，故减少了运动时薄弱环节的风险。

　　二、龙门架想象不出完全避开龙门架怎么练背。一个龙门架，所有背部训练的动作全支持了啊，还外加支持夹胸、肱二、肱三、臀腿甚至腹肌动作，训练多样化最佳的器械了。如果装上个TXR绳子，训练花样继续翻番。

　　三、杠铃+杠铃片没有杠铃的训练不叫力量训练。缺了杠铃，深蹲架能有什么用。何况推肩、硬拉、划船这些经典训练都得靠它。

　　四、至少三对不同重量的哑铃没有哑铃的训练不叫力量训练。杠铃和哑铃是互相补充的存在。

　　【小结】以上五个基本配置缺一不可。如果你能整齐活了，那一个完整的自家健身角就足以羡煞旁人了。

　　俯身划船：相比用杠铃俯身划船，这个装置刺激背部肌肉更有感觉，因为发力时更容易收紧背部。