T6娱乐平台-官方网站？相信对于很多女性朋友来说，能够拥有一个健身明星一样的萌萌“柯基臀”都是自己健身塑性的重要目标，但是在日常的练习当中，我们很容易就能知道锻炼手臂和大腿肌肉的方式，却对臀部的练习不是很熟悉

　　而且很多有关臀部的练习，都需要健身房的专业器材的帮助才能完成，很多朋友都会问了，有没有一种自己在家就能练习，又能雕饰臀部曲线的练习方式呢，这当然是有的，今天就为大家介绍一套专门修饰臀部曲线的瑜伽动作，大家平时在家就可以练习了。

　　在做这个动作的时候，练习者首先应该跪在地上，保持双手的十指分开的状态，双手与肩同款，双腿与肩同宽并且保持和驱赶平行的状态，手臂和大腿都要和地面保持垂直状态，头部和颈部保持放松即可。

　　第二个动作和第一个动作一样，也是非常的简单，练习者自然的躺在瑜伽垫上，涌左手支撑头部，身体放松即可，两脚自然的上下叠加，整个身体应该尽量保持在一条一线上，整个人呈现出一种“卧佛”的姿态。

　　做这个动作的时候大家应该注意，双腿不可以过于靠前或者靠后，应该尽量让腿部、腹部和胸腔处于一条直线上，这样做的时候，才能够达到最大的练习效果。

　　之后就可以使用左手扶着地面，然后笔直的抬腿，试着将左腿和地面上的右腿呈现出一个直角的状态，当呈现出这种直角状态后，就可以了，不用过度的拉伸，保持这种状态五秒钟之后，就可以进行下一步。

　　下一步，将腿放下并且自然的屈膝，并且试着将膝盖扣向里侧，这样这个动作就完成了。

　　通过这两个动作，大家不需要借助任何的道具和器械，在家就能完成臀部曲线的练习，对这方面有需求的朋友，现在就试试吧。返回搜狐，查看更多