首页“诺亚娱乐”首页健身房里最857的地方就是动感单车房，沉浸式的绚烂灯光和动感音乐氛围，在蹦迪般的节奏里就达到燃脂的效果。

　　而对于很多想足不出户就拥有这般体验的朋友来说，家用动感单车就是一个不错的选择，不过对于动感单车运动争议较大，有人说它速效燃脂，有人说它容易伤膝盖，到底它是怎样的呢？

　　本人一线体育大学毕业，毕业后一直从事体育器械相关工作，对体育器材的选购有非常多的经验。看到很多朋友面临诸多动感单车品牌不知如何选购的难题，而市面上又充斥着各种不靠谱的动感单车推广软文，于是我写下这篇动感单车攻略文章，旨在帮助大家选到适合自己的靠谱的动感单车。

　　注：本文为原创文章，禁止任何形式的抄袭，洗稿，转载，一经发现，将采取必要措施。

　　20世纪80年代，美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG创造了动感单车运动，它是一种结合了音乐和视觉效果等独特充满活力的室内自行车训练课程。

　　动感单车在外观及运动原理方面与自行车相似，不同之处在于动感单车的位置是固定的，它主要模仿了户外骑行的特点，通过飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力让车子产生阻力的变化，模拟户外路段，通过适当调整强度大小，达到骑行训练效果。

　　为什么冠上“动感”二字？因为一般使用动感单车的氛围都比较活跃，不管是在健身房的沉浸式蹦迪即视感还是在家里跟随音乐陶醉，它都能让人扭动身躯，活力舞动，所以动感单车的燃脂效果比其他的运动器械更明显，同样的运动时间内，动感单车的运动燃脂率高出30%以上，是想长期保持健美身材和达到快速燃脂目的的人士首选的运动。

　　比起像跑步机、椭圆机、划船机之类的家用健身器材，动感单车有几点明显的优势：

　　1、体积小。因为动感单车结构简单，体型小，非常省空间，很适合作为家用健身器械。

　　2、易上手。骑动感单车跟骑普通单车几乎没什么区别，只要懂得骑单车就会使用动感单车，甚至不会骑车的坐上去都能马上学会骑行，对运动小白和资深运动玩家都很友好。

　　而动感单车的缺点也是比较明显的，它更多时候要像骑自行车一样坐在座位上，如果是一些设计不合理用材较差的产品，长时间运动会使臀部及裆部不适，加上有些人认为动感单车会伤膝盖，即使向往动感的节奏，却望而却步，那么动感单车到底是燃脂神器还是伤膝利器呢？

　　动感单车是通过阻力的设置达到加强下肢力量的目的，在快节奏的运动中提升心率加快脂肪消耗，还可以通过音乐的快慢调整蹬车频率，达到更趣味的训练节奏，燃脂成果高效明显。

　　关于伤膝盖一说，不管是跑步还是骑行，甚至是走路，都会对膝盖产生压力，带来或多或少的磨损。而不正确、不科学的骑行才会对膝盖造成损伤，没有绝对伤膝的运动，只有动作科不科学，运动强度是否合理之说，并没有绝对伤膝的说法。

　　研究发现，动感单车骑行时的下肢髋、膝、踝三关节负荷均相对较小，但是骑行中高频率屈膝屈髋，骑行时上半身左右晃动增加了膝关节半月板负荷，座位太低或太靠前，以及脚蹬夹子位置不恰当等都是造成膝关节损伤的主要原因，所以动感单车虽然容易上手，但是正确的动作规范是关键，使用动感单车之前需要进行系统的学习，确保安全使用器械，健康运动。

　　骑动感单车和骑单车的动作要领基本一致，而且动感单车对平衡能力的要求更小，基本只需做好这四步：

　　用这种方式骑单车，整圈重复用力均匀，可以最大化运动到下半身肌群，提高代谢水平达到高效燃脂的目的。这里需要注意的是，要用大腿肌群有控制的发力，而不是让车轮惯性带动发力，这里是有效骑行与无效骑行的关键所在。

　　任何健身运动都需循序渐进，尤其是骑动感单车，并非拼命蹬踩脚踏，极速踩踏就起到锻炼效果，甚至这样做膝关节受伤的风险非常大，在家进行骑行训练时一定要放松心态，根据自己的运动基础练习，循序渐进去训练。

　　运动前的热身能有效降低运动损伤，尤其像动感单车这类对大腿肌、臀肌、腰背肌、小腿肌等进行抗阻力训练的，更需要进入热身，否则薄弱的肌肉在快节奏高强度的运动中很容易拉伤。

　　合适的车座高度是避免运动损伤的一大关键点，也是运动效果的保障，车座高度合适才能更方便膝关节屈伸，达到事半功倍的效果。一般来说，上车前，需要调置三个地方：车座高度、车座前后位置以及车把高度。

　　站在单车尾部车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致，通过旋钮调整和固定车座的高度即可。

　　坐上车座，把右边脚踏踩到三点钟方向，与地面平行，此时前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线极为正确位置。（从膝盖向下看，能正好看到脚掌最宽的位置。）

　　车把的高度主要会影响到上半身的姿态和舒适度，可以根据个人的柔软度及背部情况调整，感觉舒适即可。一般建议新手或背肌脆弱的朋友将车把相对调高，减少背部压力；有一定的训练经验或柔韧度较好的朋友可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等即可

　　动感单车属于强度较高的运动，骑行结束后一定要记得拉伸放松，将颈部、手部、腿部的每块肌肉充分拉伸，缓解肌肉疲劳，促进身体恢复，尤其要特别注重大腿外侧的筋膜组织放松，避免肌肉过度紧张导致的膝关节疼痛，运动过后的拉伸放松十分重要。

　　掌握好这些训练要点，不管是在健身房做最靓的仔还是在家独自精彩，都能起到事半功倍的训练效果，收获满满的运动成就。切记，如果是膝关节有伤病还处于恢复期的，建议不要练习动感单车，如果是健康的正常人士，动感单车则是一项运动效率性价比很高的运动选择。

　　前面说了动感单车属于抗阻力运动，其阻力主要通过刹车片与磁控两种方式实现。

　　早期的动感单车房使用的基本都是刹车片，踩起来唰唰响，目前基本淘汰，不建议购买，除非是高档款式的刹车片，像爱康旗下的诺迪克出品的03018采用的是羊皮刹车片，耐磨耐用，性能稳定。

　　目前主流的方式基本采用磁控阻力，通过磁力来制造阻力，除了更静音、阻力更平顺外，还减轻了飞轮的重量，使动感单车的重量更轻，方便家庭使用。

　　磁控分为手动磁控与电动磁控两种，手动磁控通过旋钮方式控制，方便简单，电动磁控通过电动控制，阻力调节更精准，效果更好，主要应用在高端机型上。

　　Tips：选择磁控式动感单车，入门及中端产品选手动磁控型性价比高，高端机型选电动磁控款，效果好体验佳。

　　上面讲使用要点的时候重点说到了座位高低、座位前后、手把上下三个部位的调节，这三个调节项可以适应不同的体型人士使用，也可以适合不同时期的身体情况使用，所以建议把这个作为选购要求之一。

　　动感单车的飞轮重量是一大选购重点，它决定了动感单车的运动强度上限，飞轮越重代表运动的强度越大，飞轮重量与适配人群大致可以按照这样的标准选择：

　　另外，飞轮使用外壳包裹起来，可以降噪防尘，如果家里有孩子或宠物也可防止触碰受伤。

　　Tips：一般运动水平建议购买8KG-12KG飞轮重的动感单车都不会出错，有特殊需求可根据实际情况选购。

　　人的身体是需要在单车上骑行运动的，所以它的承重能力和稳定性十分重要，尽量选择承重范围较大的产品，超过自身体重多一点的，这样更稳，更安全。

　　一般来讲，动感单车的售价比其他的家用运动器械更友好，基本花个一两千也能买到心仪款，建议可以从大品牌入手，像斯诺德、麦瑞克、爱康等运动器械品牌都有一些性价比极高的入门款式和畅销热卖款式，或者是像kepp之类的互联网品牌在运动器械方面的出品也是颜值高、智能水平高的，不过这里不建议选用不知名的几百块杂牌，选材不好更容易伤膝，体验感和运动效果差。

　　下面推荐几款的家用款动感单车，基本上都是市面上性价比最高的款式，如果时间有限，直接从这几款中选择即可：

　　麦瑞克是是专注于极速燃脂的家庭健身全品类第一品牌，同时是国家体育总·训练局的合作伙伴，品质有保证。其中这款黑曜骑士飞梭版动感单车入选国家体育总局运动员备战保障产品，品质和性价比都做到了极致。

　　这款最大的特点是它采用的是后置飞轮，更接近传统单车的结构，而且人体的重心可以更低且往后靠，前后力量更均衡，可以实现更多骑行的花式动作，加上15kg重的内磁飞轮，不掉磁，阻力均匀稳定，在力量进阶训练上空间更大，适合的人群更广。

　　采用三轴传动系统，双飞轮+皮带压迫轮联动运转结构，有效防止跑偏，避免打滑，加强骑行运动体验。32档阻力调控，可以满足不同的训练强度，全家适用。配备飞梭旋钮，可以直接旋转调阻，同时可以直接显示各种训练数据。用料方面，赛车级PU座垫，高弹减震，柔软舒适，且可以多体位进行调节，满足不同人群使用需求。软件方面：搭载麦瑞克自研的MERIT 超燃脂 APP，直接连接动感单车，教练全程指导，可选课程难度，非常适合运动小白。同时，课程燃脂效率极高，跟着超燃脂课程15分钟相当于普通动感单车半小时，具有双倍燃脂效果。

　　同时MERIT GO智能调阻可以根据课程，实现实时自动调阻，解放双手，提升运动效率。课程可以一键投屏到电视，沉浸感拉满。

　　另外非常值得一提的是麦瑞克最新推出的绝影之竞APP，更是把运动的趣味性拉到了一个新高度，让你对运动更加欲罢不能~。

　　绝影之竞APP通过连接运动器械和适配手柄，可以实现在游戏中创建角色和房间，与网上真实的运动伙伴进行竞速PK，通过激发你游戏的胜负欲，不仅可以大大提升运动时间，而且可以有效提高运动效率，将运动器械与游戏结合，可以说是麦瑞克的独创。

　　其中有竞速赛和道具赛两种模式：其中，竞技赛无道具，可通过调整机器的阻力/踏频/速度/桨频控制角色移动速度，最先到达终点为胜利；道具赛则可通过释放道具阻拦对手/加成自身，最先到达终点为胜利。

　　总而言之，如果预算相对充足，想感受到动感单车运动更加极致的魅力和成效，这款智能性与硬件配置硬核的款式，是可以直接入手的不二之选。

　　此外，还有一款自发电款，上脚踏行即可供电，免去了插电的烦恼，是运动器械界的黑科技之作，也非常值得入手：

　　之所以将乔森这款动感单车放到第二推荐，不为别的，就因为其22kg的超大飞轮，这个重量级别的飞轮，在5000元以下的款式中基本没有对手。

　　乔森这款动感单车配置了22kg的商用级别铝边飞轮，可以带来专业级别的运动体验。相对于小飞轮，大飞轮运动强度更高，可以在同等时间内带来更高的脂肪消耗和锻炼效果，因此更加适合具有一定运动基础，以追求超快速燃脂为主要目的的朋友。

　　大飞轮除了可以提供更大的运动强度外，还可以提供更大的惯性支持，从而使双腿不用特别用力就可以保持匀速运动。另外，如果运动比较激烈，在单车的加速过程中，大飞轮也可以保证速度提升更加丝滑，不会造成加速过快，从而产生踏空的错觉，尤其适合喜欢站立骑行的朋友。

　　其余方面，53kg的机身重量使得机器非常稳固，可以轻松承重150kg，很适合大体重的朋友进行减脂训练。

　　细节上，采用Gr15轴承钢精密轴承，商用级别的电镀工艺以及高强度加厚Q195钢管，配备心率扶手，赛车级别的中控设计座椅，可以说是方方面面相当到位，配置拉满。

　　总而言之，追求专业级别训练，想短时间内看到效果的朋友可以重点考虑，2000左右即可入手商用级别单车，性价比相当高。

　　绝影one是麦瑞克最新推出的主打性价比的款式，不论是智能性还是性能方面都做的相当不错。

　　首先，这款动感单车舒适度堪比SUV。由于动感单车是坐着进行运动，因此舒适度非常重要，绝影one升级了加大加宽坐垫，采用高弹海绵，满足全家使用需求。另外采用花式把手设计，可以模拟平地、爬坡等真实公路体验，骑行体验极佳。

　　智能性上，与黑曜骑士相同，搭载麦瑞克自研的MERIT 超燃脂 APP，课程燃脂效率极高，跟着超燃脂课程15分钟相当于普通动感单车半小时，具有双倍燃脂效果。

　　此外，更新了非常多趣味性非常强的课程，比如游戏竞技，剧情逃生和虚拟实景直播课，不仅非常课程非常有意思，而且运动效率高，更容易让我们坚持下去。

　　另外，可以在课程中教练的节奏，实现智能调阻，彻底解放双手。同时可以试试监测心率，当心率过高时，会自动降低阻力，保护心脏。

　　性能方面，配置8kg磁控飞轮，够大够重，在这个价位段中基本属于顶配，可以实现更大阻力，踩踏更丝滑。搭配飞梭旋钮，可以实现32档阻力调节，满足全家人的运动需求。磁控设计，静音效果佳，不用担心打扰家人。

　　总而言之，绝影one可以说是性价比相当高，不论是性能还是智能性都无可挑剔，预算符合直接入即可。

　　如果你是个硬件控，那么以做工和硬件配置著称的MOK无疑是个优先选项。MOK以其优异的划船机闻名于体育器械领域，不仅做工优质，配置高，而且性价比也相当高。其最新推出的S10动感单车也没有让我们失望，各方面可以说是拉满。

　　首先，S10通过增大了磁控系统的整体配置，内置远超常规款的4块4000高斯钕铁硼强磁，让单车的阻力达到商用级运动强度，可以轻松满足专业运动选手的锻炼需求。同时，配置自发电技术，运动时无需插电，可以大大节省家里的空间。

　　传动系统，同样不惜用料，采用进口盖茨皮带，传动精度高，耐用性强，更加丝滑而且不会出现卡带现象。

　　控制和操作方面，S10采用TFT液晶彩屏，色彩丰富，不同于市通用段码屏，不仅更加智能美观，而且定制UI页面操控便捷，数据清晰直观。

　　运动课程方面，搭载了海量免费教学课程，可以根据个人需求选择合适的课程进行锻炼，大大提升运动效率。

　　综上所述，MOK S10硬件方面极其优异，而且做工优良，延续了MOK重视用料和配置的传统，而且价格也很实惠，对于运动器械配置要求比较高的朋友可以无脑入。

　　斯诺德这款动感单车可以说是一千五价位档里具有非常强的竞争力，配置全，受众广，售价还友好，非常适合预算不高的朋友。

　　它的飞轮重达15kg，一般高端机型才会有这样的配置，精钢次材质带来超高的稳定性，让骑行更平滑顺畅，而且它的承重能力达到120kg，可以承载不同体重的训练者，这款非常适合全家老少一起训练，不管是疏于运动的家人，还是痴迷健身的家人，它都能迎合需求，而且磁控系统加上皮带传动，运行噪音小，座位和手把可灵活调节，体验感很不错。

　　既可通过多功能显示表看到骑行距离、燃烧的卡路里、心率等等运动数据，也可以通过蓝牙连接Fitlog APP进行线上运动课程的训练和学习，还可以制定训练计划互动打卡，实景模式沉浸式骑行，高效燃脂健身。

　　首先从颜值上就看得出它瞄准了颜控受众，灰加白的配置，加上轻量化的用材，让整只造型看起来十分轻巧时尚。最特别的是它的磁控系统采用的是集成内磁系统，即通过马达控制磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度，磁控组与旋转飞轮距离越近，阻力越大，反之，距离越远阻力越小，阻力级别可调节范围较大。

　　加上keep的APP系统，相信使用过keep的朋友都有感受，它家的线上系统是做得比较完善的，互动性很强，课程专业水平高，这台动感单车加上这个系统辅助，体验感极佳。不过它的飞轮只有6kg，比较适合入门级的朋友选择，或者是娇弱的女性朋友作为日常运动的仪器。

　　如果是追求更高强度一些，适合更多人群使用的话，可以选择keep的C1款式：

　　这台C1在性能上比CC mini高了一级，飞轮重量达到8kg,承重范围增加到120kg,适合更多家庭成员使用，不管是小白入门还是进阶练习都比较适合。

　　而且这台和上面的CCmini都一样是隐藏式飞轮，安全防夹伤，还能有效防尘，减去清洁的麻烦。这款的底部采用的是四点抓地的设计，底盘更稳，踩踏起来稳定性更好，如果预算稍宽裕，又对互联网功能追求更高的话，这款也是个不错的选择。

　　麦瑞克绝影CC主打时尚轻巧的路线，在设计上更加前卫，外观时尚，可以有效提升家居格调。占地面积仅有0.5㎡，加上配置移动滚轮，女生可轻松移动机器，十分便捷。

　　7kg的飞轮，搭配麦瑞克的超燃脂MERIT app，训练起来一点也不单调，通过智能飞梭就可以旋钮调阻，同时有多达24个阻力档位可选，加上线上进阶课程和丰富的训练模式，分分钟暴汗燃脂。

　　这款对比上面keep的两款飞轮更重，承重范围更大，占地面积更小，整体的性价比略高一筹，如果预算在这个坎的话，这款可以直接入手。

　　此款是国家队运动员训练同款，设备的配置达到赛事级别，拨片式换档，4把位握把，独特的实用新型专利设计，不同把位的训练模式和训练效果是不一样的，比起常规的单个把位的动感动车，麦瑞克这台更加精细化考虑到运动者的不同训练追求，与实际的公路骑行环境更加接近。

　　加上麦瑞克自主研发的超燃脂MERIT APP，里面有超丰富的训练课程和训练模式，让宅家运动更加轻松愉快，专业的教练团队实时在线指导，训练效果有保障，还可以直接一键投屏到电视上，摆脱手机或平板的小屏困扰，更身临其境地骑行。

　　搭配麦瑞克的智能飞梭，自动调节阻力，训练中不用自己调节，跟随课程节奏骑行即可，十分便捷，自由模式下又有32档的阻力调节可以随心切换，智能水平非常高。

　　设计感十足，颜值出众，加上配置又是专业赛事级别，这款一直是麦瑞克的畅销款之一，如果你想要体验更加专业的器械，想要更快见效的器械，这款可以直接入手。

　　先介绍下速尔这个品牌，速尔是妥妥的美国高端品牌，在运动器械进口品牌中销量第一，国际品牌同价位产品中性价比非常高，被誉为运动器械中的“劳斯莱斯”，同时是百万别墅用户的共同选择。

　　E950是速尔的动感单车椭圆机，为动感单车单车+椭圆机，既有动感单车的节奏和强度，又可以实现椭圆机对膝盖的保护和高安全性，可以将燃脂效果最大化。

　　众所周知，椭圆机训练强度强度偏低，同时缺乏活力和节奏感，E950通过直连飞轮系统和配备大重量飞轮（13.5kg），可以有效保持运动快节奏和高强度，流畅性更佳，实现更好的燃脂效果。这款产品设计初衷是专为减肥训练营中三四百斤体重过大的人群使用。

　　此外，阻力系统为无极变阻，可以有效突破控阻范围的限制，使运动更加随心所欲，更加奔放。

　　其余方面，配备了真人私教，可以定制个性化的训练计划和饮食指导，极大提升运动效率。配备手动刹车系统，保证运动安全。采用商用级别远超中低价位的四轨滑轮，使机器更加稳定。

　　总之，这款将动感单车和椭圆机合二为一的动感单车椭圆机，不论品质还是使用体验都相当高，预算允许的话，可以直接购入。

　　前面介绍的都是磁控调阻系统的动感单车，这里再介绍一款刹车片控制的，一般刹车片调阻的动感单车不推荐买廉价杂牌的，光是噪音干扰就非常影响体验感，更别提实际的调阻效果了，这款NTEX03018是爱康旗下的诺迪克出品的，属于高端机型，虽然是家用款，但是配置直逼健身房的商用级别。

　　像这种高端款用的刹车片是用材品质过硬的，这款用的是羊毛刹车片，更加耐磨耐造而且噪音小，搭配旋钮调阻系统，可以随心调节到适合自己的阻力档位，满足不同使用者的强度需求，对于有一定运动基础的朋友来说，也能针对性制定不同阶段的训练计划，它重达18kg的飞轮让使用者有极大的发挥空间。

　　经久耐用的钢架机身加上符合人体工学的坐垫和手把位置设计，更加科学可靠，这个价位的产品基本上在用材和细节上都做得特别好，像清晰可见的LED显示屏、透气防水的坐垫、防断裂加固的脚踏等等，从外观看可能看不出和低价款的差距，但是在细节的改进上，对实际使用的体验影响却巨大。

　　另外值得一提的是爱康在售后服务这块做得是比较好的，免费上门安装，全国联保，在售后这块比较有保障，加上知名品牌的加持，产品的品质更加让人放心。如果预算宽裕，在运动强度和运动体验方面有所追求，买一台爱康动感单车能大大提升运动的舒适感，快乐健身，科学瘦身。