首页～金洋娱乐～主页问题分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿。注意，重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

　　意见建议：一分钟的瘦腿操 ,能让双腿瘦瘦的,试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿 ,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。指导意见：你好,想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶支撑物上,以保持平衡,问题分析：你好，空中蹬单车真的能瘦腿，自行车绝对是塑造纤纤美腿的利器，空中蹬单车这个方法真的有效，只要你不是在应付差事，要用力使劲蹲，每天早上和晚上都可以做，多久能瘦，要长期坚持，看你做的效果如何了。

　　意见建议：双脚同时进行上下蹬踏，锻炼小腹，双脚同时进行360度环形脚踏，锻炼大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉，每天坚持锻炼一月就能见点效果，锻炼时间越长效果越好。

　　以上是对“每天骑自行车真的可以减肥吗？能瘦大腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！问题分析：您好，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。骑车和跳绳效果都不错，看你自己的选择，但是必须要坚持。

　　意见建议：除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.

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　　意见建议：注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。指导意见：你好，根据你的情况分析 可以适当做，但是你做得少其实作用不大。你要瘦腿瘦屁股的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

　　以上是对“每天骑自行车真的可以减肥吗？能瘦大腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼。圆润、流畅的小腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露小腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信，而粗壮的小腿会破坏身体的和谐美，从而影响个人的整体形象。由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。健康指导：你好，你的标准体重是55公斤，不胖啊，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动问题分析：你好，根据你的病情分析 减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的

　　意见建议：你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.问题分析：您好，腿部赘肉多或者肌肉坚实是使腿看起来比较粗的主要原因，是由于久坐、缺乏运动、饮食营养过剩导致的。

　　意见建议：建议您尽量选择适合的运动，有助于减肥的效果较好的运动是慢跑、骑自行车、跳舞、做体操、快步走路，每次要运动30分钟以上，每天坚持。问题分析：你好，单靠骑自行车减大腿是不够的，同时也要知道，骑太长时间的自行车对身体也不好，以后也要注意，连续骑行不要超过两个小时。

　　意见建议：平时可以多跑跑步，打打篮球，不仅可以减大腿，还可以起到增高的效果的。平时也需要养成规律的生活和饮食习惯。

　　以上是对“每天骑自行车真的可以减肥吗？能瘦大腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！指导意见：减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!病情分析： 您好，是可以的，只要坚持运动30分钟以上就是有效果的。骑车的效果也是不错的。

　　意见建议：不能完全代替跑步，因为骑车时上半身坐在座位上，是下半身在用力，减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右，这样效果就齐全了的。

　　以上是对“每天骑自行车真的可以减肥吗？能瘦大腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！健康指导：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。健康指导：骑自行车和跳绳都属于有氧运动，有氧运动有个原则，每星期至少三次，每次至少三十分钟，直到出现脸色微红、身体微汗、心跳加速、呼吸加快等症状就可以停下来了，对于骑自行车和跳绳只要运动的时间够，不管哪种方式都是可以的，效果也都一样的。问题分析：你好，四十分钟以上是可以的，前提是保证能量的同时别吃太多，爬楼梯驻澳是提臀瘦小腿，肌肉变结实。也还是很有效的。

　　意见建议：有效的减肥方法我不推荐，还是加强锻炼和食减比较好，弹药保证最基本的能量，还可以尝试拔罐针灸减肥。指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

　　以上是对“每天骑自行车真的可以减肥吗？能瘦大腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：可以的 但是方法一定要正确 膝盖不能超过脚尖 脚尖朝正前方 打开与肩同宽 尽量往下蹲 也别完全蹲下去 要有组织的练习 一次十五下 一日三四次 可以根据自己的力量酌情加减量，你这个体重基本是不需要减肥的，