天使城娱乐平台-首选主管摸摸自己的胳膊，没有力量感也没有线条感，只有肉感，再看看别人，明显的穿衣显瘦，脱衣又显”瘦“，流畅的线条加上力量感十足的肌肉，不只是小姐姐眼馋，小哥哥也会的！羡慕死了。健身打卡活动，我已经开始了。

　　爸爸总说“饭后走一走，活到九十九”，虽然有些许夸张，但是不无道理。不运动的那半年多，躺着有时候都会觉得累，但是现在坚持每天练一练，动一动，身体的机能好像都年轻了许多，吃饭和睡觉都变得很香。

　　最近应老婆得要求已经开练了，除了每天跟着跟着直播间跳健身操，早上和中午的时间还有我的举哑铃“表演”，小小的一个，装包里就带到公司了，中午休息室还能练一练，比起以前在健身房锻炼，举哑铃更自由点，现在已经慢慢适应了，只要没事的时候，都会摸出来举一会。

　　哑铃作为健身的器材，适用性非常大，而且男女皆宜，不分时间段可练，我接触之后就非常喜欢。抱着这种新奇，我下单了大大小小，各种哑铃放在了健身房（家里房间改造的），每天拿出来遛一遛。

　　（咳咳，可不能像我这样啊，还是要选择适合自己的，比如说，先看看我总结的选购经验）

　　1.相比杠铃而言，哑铃训练更具有安全性，而且便于携带，也不挑场地，随时可以训练。

　　2.身体两边同时进行体能训练，胳膊两边的肌肉训练强度是一样的，两边臂力能够保持平衡。其他部位的肌肉同样如此，不会出现左右两边力度不一致的情况。

　　3.重量不同的哑铃可以训练身体的不同部位，每个肌群都能得到相应的训练效果，达到全身练的目的。

　　一是固定哑铃，二是可调节哑铃，三是注水哑铃。固定哑铃指的是重量固定，两端的圆球不能调节，有小型和大型的两种，大型的占地面积比较大，更适合用在健身房，经常健身的人很喜欢，还有一种小型的，可以搭配健美操来练肌肉，男女都适用；可调节哑铃可以随意调节重量，非常适合初健身的人使用，通过锻炼不断调整哑铃的重量，能更快地找到适合自己的哑铃重量；注水哑铃，平时就是一个平平无奇的塑料玩具，但是注入水或者细沙之后，就有了哑铃应该有的重量，他的优势就是非常方便携带，重量也可以通过水和细沙调节。

　　包胶哑铃内部都是铸铁制成的，外面包裹了一层橡胶，落地的声音很小，因其六角和十二角的设计，非常适合用来做俯卧撑，接触地面不打滑，安全性更高。推荐使用优质包胶哑铃，没有明显的刺激性气味，而且能用很长时间。

　　浸塑哑铃内部常用铸铁材质，外面用浸塑工艺包裹，手感非常好，颜色也非常俏丽，很适合女孩子健身用。分为轻重款，从0.5kg-10kg不等，小巧方便携带。表面一般不掉色。

　　内部仍是铸铁材质，但是表面用了电镀技术，在哑铃的表面镀上了一层薄膜。比较好的电镀哑铃表面都非常的光滑，手感也很好，耐腐蚀和硬度都有一定程度的提高，缺点就是比较硬，木制地板很容易划伤。

　　烤漆哑铃一般是用在健身房比较多，属于中高档健身器材。内部为铸铁，外面有两层技术打磨，一是电镀；而是烤漆，具有电镀哑铃同款的优势，比如说耐腐蚀，硬度大，但是表面的处理更胜一筹，观感更好。

　　哑铃材质比较多，但是各有优势和劣势，全身训练比较推荐的是优质包胶、电镀以及烤漆哑铃，没有刺激性气味，而且寿命都很长，但是相对而言，包胶的更适合作为家庭健身器材，软软的橡胶保护套，对家里的地板很友好（挑选优质的包胶），而后两种哑铃，硬度太大，如果不轻放，很容易碰伤地板。

　　健身计划一般有两种，一是减肥，二是增肌。减肥减脂，不需要选太大重量的哑铃，一般男生建议4-5kg和9-10kg的哑铃作为一组，女生建议2kg和4-5kg的哑铃作为一组，搭配不同的训练动作，可以练全身。每天练习半小时及以上，能更快的消耗卡路里。增肌，男生建议选择2.5-22kg的哑铃，女生建议选择1-5kg的哑铃，通过双手举哑铃，测试目前最适合自己的哑铃重量。训练场地不够时，就可以通过加减哑铃片训练不同的肌群。

　　不同性别、不同的训练目的、不同的训练进展等等，都对哑铃的重量有要求，所以作为作为家庭健身器材，比较推荐的是可调节哑铃，当然，空间足够的兄弟多准备几组哑铃也是推荐的。

　　可调节哑铃一般都有多个哑铃片，两侧是固定哑铃片的锁扣，锁扣一般有金属和塑料的两种，比较推荐的是金属宽锁扣+安全螺丝的哑铃，能更牢的控制住哑铃片，不存在掉落的可能。

　　常见的有包胶握手和金属压花握手，各有优势，但更推荐金属压花握手，摩擦面更大，可以在训练出汗时防滑。

　　这款哑铃表面是磨砂的设计，手感非常好，夏天出汗的时候，也能轻松的握住它，不会轻易从手中滑落，用来平举非常好哦，可以消手臂内侧的肉肉，弯举和俯卧撑可以练手臂的线条，拧转可以消肚子上的肉肉，坚持下去，很可能会收获让人羡慕的马甲线，裙子、露脐装随意穿。

　　六角设计的哑铃，平稳的放在地板上或者瑜伽垫上，不会轻易的滚动，很适合搭配来做俯卧撑哦。整个哑铃是一体设计，不存在拼接，所以质量还是不错的，重量也很均匀，两手平举或者弯举受力很均匀。

　　如果定制了减肥或者健身的长期目标，或者有具体想练的部位，建议搭配不同重量的哑铃使用哦。

　　这款哑铃和第七款为同一款，这款只有1对2kg的哑铃，第七款是6对1-3kg的哑铃（包含2kg这款），从锻炼的周期和目标来说，或者从价格来说，建议选6对的。

　　多功能哑铃套装，性价比超级高，有四种组合方式，可以全方位的锻炼肌肉、塑形，适合初学者。

　　壶铃杆舍弃了传统的螺母固定的方式，采用了双层卡槽的设计，手指一按，就能拆卸了，比拆卸螺母更方便哦。但是除了壶铃其他的几种组合方式还是采用螺母固定的。但都是双层六角螺母，稳定性都还不错。

　　有哑铃、壶铃、杠铃、以及俯卧撑支架四种组合模式，搭配合适的训练，既能提高手臂的爆发力，还有肌肉的耐力，带动全身的肌肉平衡发力，体形也能练的越来越好哦。

　　全部拆卸下来，哑铃的占地面积很小，叠放后，更能缩小空间，很适合在家里健身。

　　螺旋纹握杆，有一定的摩擦力，也有一定的柔软度，30分钟左右的锻炼不伤手，还能在手心出汗时防止哑铃滑落。杠铃杆除了防滑的设计，还增添了吸汗海绵，2cm的厚度，很有安全感哦，减少了颈部的压力。

　　一对5kg重的哑铃，重量固定，体积较小，属于男女通用款。黑色和红色的交织，打破了黑色的沉闷感，整体细纹磨砂的设计，十足的质感，颜值真的很高哦。

　　弯举、平举锻炼手臂的肌肉，或者作为俯卧撑支架，来锻炼肱二头肌、胸肌、腹肌、背肌等处，或者做哑铃划船等动作，可以多处锻炼到肌肉群，但是这款哑铃比较单一，且重量也是不可调的，所以最好是能搭配其他的重量的哑铃一起使用，才能更好的锻炼全身的肌肉。

　　表层是PVC材料，也是比较环保的，抗压和耐磨性都还不错；哑铃是六角设计，比小型的浸塑哑铃稳定性更好，可以直接在地板上使用，不打滑；手柄处也有花纹防滑的设计，菱形的凹凸感，很独特。

　　这款哑铃的性价比非常高哦，作为日常的辅助健身器材，推荐这款，也可以是学生党宿舍健身器材。

　　华亚这款套装，性价比很高哦，可以组合成轻重两种类型的哑铃和杠铃。套装里面含有1-3Kg、3-5kg、5-10kg、10-20kg的哑铃片，同样可以随意组装，男女都可以用。

　　包胶款，每个哑铃片都有弹性，不惧各种地板，可以随心放置哦，地板上、哑铃架上都可以，而且拆卸下来的哑铃片可以叠放，杠杆40cm左右，一点都不占用空间，除了哑铃，剩下的空间还能放其他的健身器材。

　　杠杆中间是手握的位置，特意用黄色的橡胶区分出来了，上面有设计好的纹路，并不是绝对光滑的，可以防止握不稳或者哑铃滑落的情况。虽然哑铃比杠杆危险性小，但是从将近1m左右的高度落下，还是很危险的。

　　华亚这款哑铃，和第六款（也是华亚）相比，除了重量上的变化，没有其他区别。这款是20公斤的重量，左右各10公斤，适合男性初初练者适用。第六款的重量适合用来增肌，或者有锻炼基础的人使用。

　　凯速这款哑铃健身套装，是独特的静音设计，组合起来，可以塑形可以增加肌肉耐力。

　　杠铃杆、哑铃片、螺母等全都可以自由拆卸自由组装，不仅能适应不同的训练还能更方便的放置它们，不占空间。六角螺母能牢牢地把哑铃片固定在杆上，手指放在螺母地凹陷处，也能轻轻松松安装好哑铃，简单又非常安全。六角不规则的哑铃片+包胶材质，哑铃可以随意放置在地板上，不伤地板，哑铃也不会随意滚动，非常“乖巧”。

　　凯速这一套既可以组装成哑铃又可以组装成杠铃，带动身上的肌肉群，全身都能得到锻炼。1kg、1.5kg、2kg的哑铃片各四个，最重时可以全部安装，形成一个重型的杠铃，最轻可以组合成一个2kg的哑铃，可组合的重量很多，一套基本上就能胜任初期的训练强度了。

　　杠杆手握处利用了凸起的小颗粒来增大摩擦感，虽然舒适度没有那么好，但是也能起到防滑的作用。另外两个杠杆都是泡沫的设计，用来组合杠铃，减少对脖颈的压力。

　　从2021年到2022年，华亚这款哑铃套装一直稳居商品榜单销量第一，是大众的选择哦。

　　组合套装，包含了哑铃、壶铃、杠铃以及俯卧撑辅助器，既可以锻炼手臂也可以锻炼全身的肌肉，只要搭配上一个杆，单手可托举的哑铃立马就变成双手托举的杠铃，两种变换方式，单个哑铃拆卸成一个轻型杠铃或者两个哑铃组合成一个重型杠铃，不同锻炼阶段来提供不同的重量，方便又很实用。壶铃有三种可以变换的形态，单双手或者重量都可以根据自己的状态改变。壶铃的把手拆卸来之后，是简易的俯卧撑支架，主要用来锻炼上半身。

　　把手都是弧形的设计，和手掌非常契合，中间部分是凹凸的花纹，比较防滑，方便日常的训练，锻炼时间拉长，手心可能会比较红，但是橡胶的质感还是偏软的，基本上不会伤到手心。

　　组成杠铃的连接杆是钢管+泡沫设计，柔软度足够、弹性足够，哑铃落到脖子上时，动作规范下，基本上不会伤到脖子，脖子的压力也没有那么重。

　　哑铃片都是双层螺母固定的，而且中间的螺旋纹比一般的螺母深的多，健身期间很安全哦。

　　这款都是比较小巧的浸塑哑铃，1-3kg各一对，一共六个哑铃，非常适合女孩子健身塑形使用。而且颜色非常俏丽，给夏天也给健身锻炼注入了很多的活力值，每天坚持打卡健身。

　　搭配瑜伽垫做俯卧撑、做卷腹、做拧转等，或者单纯的用来锻炼手臂，托举、平举等，效果都是不错的哦，除了日常的健身需求，喜欢做瑜伽的姐妹也可以搭配哑铃进行。手臂的线条感、马甲线等，坚持下来都能练出来哦。

　　这款哑铃都是六角的设计，放置在瑜伽垫上非常稳，一点都不打滑，做俯卧撑非常安全，每一个都是实心的铸铁，一体成型，重心很均匀。外围是环保浸塑原料，还特意做成了磨砂的质感，舒服又防滑。颜值和手感都很棒。

　　三对哑铃，每个都很小巧，而且重量也不一样，可以很好的搭配不同阶段的健身和塑型，存放也很方便。如果周末和朋友约好去健身，一个健身包就足以装好哑铃了，和姐妹一起运动。如果用的时间偏久了，哑铃表面可能会覆盖上灰尘，但是也很好清洗，整个放在水池刷洗就ok了。

　　飞尔顿这款哑铃非常有吸引力，单从设计上说，就荣获过五项大奖，其中包括了中国唯一一个有国际影响力的红星奖，当代设计大奖以及中国是设计智造大奖等。金玉其外，但同样也金玉其中。

　　这款一共有四套，包括了哑铃、壶铃、杠铃以及俯卧撑支架，每天可以练习四组动作，包含了肌肉训练、爆发力和塑形训练、肌肉群耐力训练以及上肢和腰腹训练。哑铃和杠铃可以加减哑铃片调整重量，整体来说，飞尔顿这款套装，适用性真的非常强，搭配好的套装，非常适合初健身人群。

　　哑铃表面是优质的包胶，5mm厚度，触感比较软，而且带有一定的弹性，随意放置在地板上是没问题的，可单独放置也可以货架放置，占地面积很小，不用单独开辟空间，卧室的角落就可以。

　　哑铃两侧由塑料螺母固定，四周是凹凸的设计，手心有汗的情况下也能轻而易举的把它拆下来，很方便换哑铃片。手柄处设计的也很人性化，很适合男士的手掌，握住后很舒适，手柄处同样做了防滑的设计，手心出汗不会打滑，无论是练哑铃还是杠铃都非常安全。

　　2.控制时间/频率。训练时间可以控制在30-60分钟之内，每天做3-4组，每组10-15次。力量不足，不要强求。