首页:[优游注册]:首页徒手健身，顾名思义就是不借助器械的外力对身体进行锻炼，在健身领域又称之为自重训练，意思是依靠自身体重进行训练。

　　早期的人类在缺少工具的情况下，只能进行徒手训练，在长期的经验积累中开发出了许多有效的锻炼方式。健身运动兴起的初期，是为了打造形体之美，即将人体肌肉以健身锻炼的形式达到理想的塑型状态，因而，我们总能看到各式各样的希腊雕塑:艺术品所呈现出的体态美。

　　徒手健身的最终目的是实现形体与体适能的双向平衡。许多人会觉得徒手健身和在健身房使用专用器械相比显得不那么专业，担心效果不好，实际上，专业不体现在器械，而在于技术。徒手健身有其独特的魅力，尤其是最近几年，哪怕在健身房和健身工作室，徒手健身以其趣味性和功能性越来越多的受到健身人群的追捧。

　　和器械训练相比，徒手训练更注重对身体的控制力和协调性等。传统的器械抗阻力训练更注重肌肉形体的变化，肌肉运动比较孤立，虽然容易练成大块头，但缺乏肌肉与肌肉之间的协调和配合。在徒手训练中，参与运动的肌肉更多，是一种复合运动，需要多个肌肉群运动系统互相作用，这样锻炼出来的肌肉会更协调，在生活中更具有实用性，如具有更强的爆发力、敏捷性，帮你完成各种高难度动作，能够适应各种环境，让你更强大。对于一般人来说，徒手训练一样可以满足形体健美的需求，而且会使肌肉非常匀称，充满美感！！！！！