首页‘天顺娱乐平台为何采用框式深蹲架？原因很简单，对于占用空间不大的器械并且想要锻炼全身，无论是出于力量训练还是肌肉训练的目的，它是绝佳之选。
完善保护措施的架子不要购买这里的保护措施指的是，当你在深蹲或者硬拉无法完成动作时，是否有保护杠（带）托起杠铃以避免你受伤。
对于某些专业运动员，比如举重运动员。日常训练如深蹲时会使用无保护杠的架子，但是他们在无法完成动作时可以完美脱杠，杠铃直接落在地板上。但是在家庭中，大重量杠铃直接落在地板上可能会造成地板损坏，产生的巨大噪音可能引起楼下的投诉，以及非专业人员可能在这一过程中因为失误造成重大人身安全事故，故推荐购买有完善保护措施的架子。
同样的道理，迪卡侬的这款保护杠短的有和没有基本一样，相信我，重量大的时候你是不会想用它深蹲的。
上面这种是商业健身房常见的卧推床，缺点是凳子和架子是固定的，意味着你只能平板卧推，并且没有保护措施。
因为前后间距不够，当你深蹲后退时，有可能出现蹲下时几乎要撞到后面的短杠，这是十分危险的。
对比一下这个架子和上面我买的架子，一个只有十五孔，另一个将近五十个孔位。
过高的深蹲杠铃位置会迫使你踮起脚尖起杠，这是有安全隐患的，无论如何我都不建议这样做，不管是在家里还是在健身房中。
略高的挂钩位置会你在深蹲或者卧推回杠时撞到挂钩，同样有安全隐患，并且在健身房使用固定挂钩的架子时时常能见到这种情况。
略高的保护杠位置会让你在卧推下到最低时想撞到保护杠而不是触胸，影响动作的连贯性。
这类架子通常比较贵，基本的架子2500-3000元，配件价格少则百十块，多则上千。不过做工、用料都好一些。
对于黏滞点在底部的人，挂弹力带是个很好用的方式。具体的结合训练方式而异。
不过，一定要确定它的方向是你想要的方向。因为我额外购买的保护杠因为方向和正常的是反的（垂直），所以没法正常使用，挪作他用了。都是泪，不多说了。
更高级的还有阻力臂、腰带拉配件等等，在国外很多视频里可以看到，我就放个图，其实TB你想买也可以买到。
不过一定要你买架子之前问好卖家有哪些选配的配件，因为插孔尺寸、立柱尺寸的问题可能不通用，有些家也不单卖配件，所以稍微有点麻烦。
虽然我没见到过因为深蹲架质量引起的事故，但是心里上相信包括我在内的很多人都是担心承重和质量的。
340元下面是有个横杠支架放哑铃的，如图，只不过我没装，但是不影响稳定性。
价格方面定属平板凳最为便宜，不过我当时没有买可调的一个重要原因是凳子的缝隙。
绝大多数的上斜凳子在放平的情况下，中间是有个不小的缝隙的。说缝隙有点含蓄，其实就是个沟。因为它的存在，你在做平板卧推的时候脖子或者腰部会出于一个难受的姿势，反而不利于卧推，所以才用了平板凳。
我买的这款重量略高于20kg，移动起来还是比较方便的。TB可以找到重量翻翻的，但是家用线，为了安全考虑，请结合自身训练情况考虑是否选择廉价款（通常200以下）的凳子。
一个只有一对总重30kg组合哑铃的人是不用考虑这个问题的，但是一个体重100kg、卧推150kg的人肯定是要仔细考虑考虑的。如果大重量时你感到凳子晃动导致泄力，最终没能推起来一个理应正常的重量，其实是得不偿失的。
长凳的标准长度是12英寸宽，48英寸长以及17英寸高。按照这个尺寸中买一个，因为较高/较短/较长/较窄/较宽的板凳已经被证实没有标准尺寸好用。
换算一下大概是30.48厘米宽、121.92厘米长和43.18厘米高。宽度是很多人会体会到的一个点，因为卧推时需要收紧肩胛骨并牢牢地抵在凳面上，如果凳面过窄的话会很难找到这种集中的感觉。一个典型的例子
力量举杠铃一根，980元（原链接已下架）。实际上的购买顺序是自下而上的。
最开始确实只做做三大项，一个偶然的机会接触学习了很短时间的举重后，觉得想再买一根杆子。因为当初学习的时候Metcon和张孔两个都用过，对于新手（练习奥举）而言区别区别不大，于是乎就买了一根。至于那一整套张孔纯属意外占了便宜，个中缘由不再细说。
杠铃的种类丰富，各种分类标准排列组合可谓是茫茫多。对于家庭健身者而言，训练目的和长度是最需要考虑的两个事情。
就我现在自身而言，大多数人在家用杠铃还是深蹲、卧推、硬拉、推举这几项，刚好其中三项都是力量举的项目。
对于抓举、挺举、高翻、高抓这些奥举的项目和辅助动作，因为空间和噪音的问题，其实练起来挺困难的。
一般杠铃杆都是2.2米、20kg的，我的三根都是。奥举标准女子杠铃是2.02米、15kg，虽然可以买到但是比较少见。
不过大家在健身房见到的的可能有2.0米的甚至1.8米的，重量因为误差也五花八门，我还线米的杠铃联系三大项还是绰绰有余的，如果你的空间更小，可以考虑短一点点的杠铃。
CrossFit因为要兼顾硬拉和抓挺举的动作，所以主要在握环上和奥举杠铃略有不同，别的基本相同。握环就是杠铃上滚花的间断处，用于帮你确定动作的握距。
力量举的滚花非常的粗糙，可以说相对于其它的来说自带一部分防滑的效果（该用镁粉还是要用镁粉的）。卧推重量大时，滚花会嗝的你手掌生疼，一种火辣辣的疼。硬拉时如果不小心刮到你的胫骨，轻则掉皮重则留血。
另外很重要的一点是，力量举杠铃一般的设计尺寸都是直径29毫米，对于手小的女性训练者（其实我觉得是绝大数女性训练者）很不友好。
奥举杠铃，俗称叫奥杆。其实一般在健身房里，大家把2.2米长的杠铃都叫做奥杆，这里我们指奥林匹克举重专用的杠铃杆。那它和力量举杠铃最大的不同是什么？刚才我们说的三个特点里有一个叫转和不转。当你转动杠铃的挂片区的套筒，转动的圈数就是区别所在。不转并不是说它真的不会转，只不过相对转动圈数少一点而已。
奥举在抓举和挺举时，杠铃片会在套筒上随着杠铃杆转动，这样动作过程中对手腕造成的负担较小。
选购要点的线，除非你想和之前哑铃片通用，并且训练水平高，不要买25毫米孔径的杠铃杆反面典型，再把迪卡侬拖出来吧
不过这都是17年的时候了，17年的迪卡侬确实只有小孔的杠铃杆，而且这个价钱是多土豪的人才舍得买啊。
不要买的主要原因一个是长度不太够，大部分都是达不到2.2,米的。另外一个是承重比较差，随便搜搜都能见到承重100kg后弯地回不去情况的图片了。
啥叫免维护？一张图，见到这种的杠铃杆（注意是杠铃杆，哑铃杆的情况下我们后面会说）都不要买。
3，承重与弯曲变形。便宜的杠铃能有多便宜？2.2米的自己扒拉扒拉250元不到还包邮，如果这个价钱有点夸张，撑死了三百块（还很有可能是上面那种需要维护的）。我很可悲可气的是，以前待过的健身房用的很多都是这样的杆子。
它们有个共同的特点就是滚花非常光滑，是光滑不是柔顺。是光滑到你搓了满手镁粉都握不住的光滑。
如果你真的不是预算少到像健身房的黑心老板这样，需要抠门到这种程度，建议你买一根好的，够用的杆子。
6轴承、8轴承、10轴承，理论上同一款产品轴承越多越好，但是这是奥杆所特有的特性，你只去深蹲卧推硬拉的话是不用关心这些的。
杠铃杆有镀硬铬的，有磷化黑款的，有陶瓷涂层的，这些其实对你而言区别也不大。
一个普通的未经过训练的女性刚开始就上手20kg的杠铃杆还是很吃力的，空杆硬拉不成问题，深蹲可能为有些吃力，卧推就更不用说了。
虽然有重量只有7.5kg的教练杠（铝合金材质），但是长度不足，无法在架子上使用，日后进步后肯定不会再想起来它。单独购买一根有点浪费。
还有一种比较特殊的赛前热身杠，总长度短，挂片区长度短，但是间距和普通杆一样。25mm粗并且只有十公斤。
在使用六角杠铃硬拉时，允许你双手对握，并且下背因为高度原因出于更为友好的位置上。当然你有可以将曲髋动作减少，腿部作为主要驱动方式，这样就会让六角杠铃硬拉变成一个类似深蹲的动作，更加侧重股四。六角杠铃（硬拉）不能替代普通杠铃（硬拉），我们这篇也不是动作教学。但接我踩坑的契机，有几件事情不吐不快。1，建议你们买开口款，用起来更加方便
农夫行走和图示的六角杠领原地弓箭步（箭步蹲）是两个开口比闭口方便的动作。我现在杠铃划船用的是反手的潘德雷划船，如果用六角杠铃划船，对握会方便很多。而闭口的一段总是会撞到自己的胸部，所以最后我还是放弃了。
我的六角杠铃最长两端是1.4米，而上图所示两个是2.1米，和普通杠铃长度相仿。一个1.4米的杠铃肯定是无法把上片区的两端挂在深蹲架的挂钩上的，所以在重量轻的情况下我都是抬起来一端串起杠铃片，重的情况下下面垫一个杠铃片，然后滚到上面，这样里面的高，外面的低，就可以装卸了。我当时的考虑是2米的六角杠铃比普通杠铃更加占用空间，所以就选了个小的。你们看实际情况，因地制宜。
之前是万万没想到一点点误差影响会这么大。我们之前说杠铃杆的孔径和杠铃上片区的直径是50mm，因为设计时确实是这样的。
但是你仔细想一想，如果两个刚好都是50mm的话，杠铃片是串不到杠铃上的。
观察上面三张图，上两张直杆的直径都略小于50，而最后一个六角杠铃的直径大于50。这直接导致了，我的整套张孔的杠铃片无法用在六角杠铃上，因为孔距误差的原因，比较悲剧。关于孔距这个事情，后面介绍杠铃片的时候我们应该还会提到。
这种有可以抓的孔的片叫做手抓片，健身房中最常见的也是这种杠铃片。先说打掉叉子的两个。这个美其名曰环保片的，其实里面是铁砂和泥沙的混合物。一半只有小孔的哑铃片，我是没见过杠铃片。缺点一个是因为泥沙的密度低，所以整个体积非常大，有些妨碍动作。另一个是做工不好的容易出灰。想象一下哑铃卧推的时候被泥灰迷眼了还是很吓人的。如果它真有什么优势，它应该是所有片里最便宜的，没有之一，两三块一公斤。
另一个打叉的是电镀片，也是常见的哑铃片。虽然TB可以找到大孔的，但肯定不是市场主流。
4个标上数字的有一个统一的名字，叫手抓片，就是杠铃片上有缝隙一只手就可以拿起来。当然根据材质不同就有包胶、铸铁、PU等。1是健身房最常见的杠铃片，一个很大原因是便宜，最低8元/kg全新的价格，同时这也是我最烦的杠铃片。
先瞅一眼2，他是铸铁材质的。包胶片就是在铁的内芯的基础上裹了一层胶，有黑色的就是1，有彩色的就是3。
因为节省成本等原因，我用过的包胶片都有一种弄弄的胶味，及时卖家宣称自己用的是环保材料或者不用回收材料，但是我自己是不相信的。
虽然从逻辑无法得出我用的包胶片掉色，所有的包胶片都掉色。但是从我的经历来看，我用过的不同健身房所有的包胶片都掉色，这就很值得思考了。刚才说的有味道也是同理。
以前在健身房健身时，我是很讨厌手抓片的。但是在需要很多杠铃片的场合，例如给倒蹬机上片时，可以从场馆搜刮两片25kg的杠铃片一路小跑过来，换做是其它片估计抓是不可能抓的了。
没有手抓孔的就是这种片，这是图示是铸铁的，并且45lb的杠铃片直径刚好是够的。
除了内芯的钢圈外，其余全部是橡胶。因为密度小，所以整体看上去非常厚。奥举时，需要将杠铃支撑在头顶后直接摔下，所以它的抗摔性是非常好的。所有重量的直径都是一样的，只有厚度不同。虽然橡胶也会有味道，但是比前面的包胶片小很多很多。
彩色版的一般12元/kg，黑色版的10元/kg（那为啥我的才6.5，因为是瑕疵品，后面说）。
再者就是这种，在主体是橡胶的前提下，镶嵌了一个钢圈的内芯，同样适用于奥举。它的材质是PU，更加高级的材料。因为价格略贵，16-20元/kg，所以见到的比较少。
下面这个美国队长也是经典款，它和上面的ROUGE一样，都是PU。忘了说明一点，PU的一大好处是几乎没有味道。商家对外宣城都是没有味道，我在健身房用过的美国队长也是没有味的。不过美队杠铃片有一点需要吐槽，就是它的重量是阳刻在白色的背景上的，所以只能根据厚度来区分。在远处有的时候很难一眼区分出15kg和20kg，在健身房乱丢杠铃片的情况下比较烦人。价格同上面的钢圈款。
力量举用杠铃片，优点是非常薄，同样的杠铃可以挂更重的重量。除了力量馆和比赛，很少在日常场合见到。价格17-20元/kg，对多数人而言也实属没必要。
有些杠铃片是有钢圈的，钢圈的缝隙是有可能影响训练的。钢圈和杠铃杆的缝隙越小，在硬拉时越舒服。毕竟谁也不想第一步是先拉空之间的缝隙啊。但是不同材质的杠铃片究竟孔内径多少？这个恐怕厂家也无法告诉你，可能和工艺、误差有关吧。接下来是选购建议1，至少有一对直径45厘米的杠铃片
前面留了一个问题，为啥全胶片一般价格是12元/kg，我买的就6.5元？原因就是瑕疵，厂家一般称其为2级品，然后便宜促销。至于瑕疵是什么种类的，一般商家也都会略做介绍，不过购买的时候也不会说让你挑片，毕竟便宜就好，能用就行。
我用的无标的全胶片全是瑕疵品，没有发现任何问题。当然除了全胶片外，铸铁和其它材质也可能有瑕疵品。
再强调一遍，我没有专门推荐这家店铺。关键字是“库存杠铃片”、“瑕疵杠铃片”，自己TB去搜，搜不到就去咸鱼。
毕竟脑子一热回来吃灰的很多嘛，挂衣服是好，但是占地方好像有点多还不如丢咸鱼卖了。因为个人用户很难像大卖家有物流合作1元/kg的运费，而且包装很麻烦，所以异地卖家很少有愿意物流寄过来的，大家还是咸鱼慢慢蹲吧。
杠铃片是有误差的，它的影响并不像买菜的时候缺斤短两感受到钱的直接损失。一个15kg的杠铃片实际重量是14.8、14.9是可以接受的，但是现实情况是你甚至能见到13.9这么离奇的重量。
如果杠铃片误差过大，会导致你做动作时感到更加地不平衡，有时更可能带来危险。至于这些误差是商家偷工减料有意为之还是工艺限制，我没有能力去深究，只能建议大家回来自己称重后贴上标签，平时使用时不要让左右重量差距过大。
配重片本质上就是十分小的杠铃片，用于渐进地增加重量。对它最简单的形容就是貌不惊人、价格不菲。
没错，算下来，这些小家伙的单价是40元/kg，那是真的贵。对于走过线性计划的人而言，对每次增重这个概念并不陌生。很多健身房连2.5kg的杠铃片都没有，我也是无Fa可说。我以前还线kg杠铃片去健身房的。这个TB搜一搜的话，有能便宜几十块钱的商家吧，东西应该是一样的东西。
刚才预览的时候发现没有头图，不知道实际效果怎么样。不管了，歇一会，再写要猝死了。
最受欢迎健身器械TOP3.最爱深蹲架+杠铃+凳子 有这3件套 感觉天下我有！！！深蹲架，作为下半身动作之王“杠铃深蹲”的必备道具，...
健身房里最侮辱人的事情，莫过于此...“在健身房里，不乏有“用绳命冲击大重量”的好汉。然而...“大重量”这个概念是相对的。他们没有...
家庭健身房的建设（一）——主要设备疫情当前，各地健身房有闭馆的、有开张又闭馆的、有跑路的，还有很少部分开张的。在此，我隆重推出...
4.5平米打造私人健身房之哑铃片选购篇：如何选择高性价比杠铃片。可以实现哑铃平板卧推，哑铃上斜卧推，哑铃下斜卧推，杠铃上斜卧推，杠...
