首页:葡京娱乐:首页2、0kg的为男子奥杆,杆子的长度和直径都会大一些,15kg的为女子奥杆,杆子直径相对会细一些,对手小的女性来说握起来更合适2.曲杆 这个杆子也有人叫为W杠,重量在11.4kg,曲杆主要作用是方便抓握,在你做手臂动作时手腕会更舒适,如果你是一直在用直杆做杠铃弯举,建议你试试W杠,用W杠练完二头后,你会发现小臂没那么酸了。

　　3.瑞士杆 这是一个很多健身房都没的杆子,重量也是在11.4kg,它的多把手设计可以很好的减少肩部的压力,主要适用的动作是卧推、划船、推肩这些,如果你有机会体验瑞士杆,一定要多尝试下各种把位和姿势,会给你带来完全不一样的训练体验;

　　4.六角杆 顾名思义它也叫做环形杠铃,重量在25kg,它能应用的动作并不多,其中主要应用是硬拉动作,你也可以叫它是深蹲。

　　5.深蹲安全杆。杆子的设计可以很好的帮助新手积累训练技术，重量在32kg，首先是负重模拟前置，可以让做不了前蹲的先从这个动作积累经验，然后两边的握把可以随时帮你校正重心，也可以很好的解决肩关节灵活的问题，这些对于新手都非常的有意义；

　　6、.目形杆,这个杆也有人叫为二三头训练杆，重量在10公斤，这种短杠铃杆一般都会用来练手臂和肩部，目形杆的握法也是最符合人体结构的，不管是做弯举还是臂屈伸，手腕和肘关节都会比较舒适。

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