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摘要:首页!名合娱乐!首页 废话不多说,这次我又邀请了团队擅长健身的小哥哥@叔贵K,为大家演示如何利用矿泉水达到燃脂效果: 很多人由于久坐,下半身僵硬,在跑起步来时常会感觉到
首页!名合娱乐!首页废话不多说,这次我又邀请了团队擅长健身的小哥哥@叔贵K,为大家演示如何利用矿泉水达到燃脂效果:
很多人由于久坐,下半身僵硬,在跑起步来时常会感觉到上半身与下半身「脱节」。
它来自于足球运动员的训练项目,可以有效提高你对身体的控制能力,让你获得豹子般的爆发力和猫一样的柔韧性!
首先,双手持水瓶静置在身体两侧,然后腹肌收紧缓缓向前倾斜身体,同时抬起后腿直至整个身体水平。
这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群,另外还可以提高腿部的柔韧性!
每天练习,一次做 12~15 个,年会跟同事玩斗鸡,一个斗十个不在话下!!
还是双手持水瓶,俯身肩膀后缩抬起手臂,此时你会觉得整个后背都被夹紧了,慢慢收起手臂,呈现 W 字。
很多办公室人群和学生党,由于久坐,时常会觉得驼背耸肩,脖子酸痛。这个动作不仅能够帮助你练习后背肌肉,还可以强化肩部肌群。
每天做 12~15 个,让你不再驼背,提升气质,走路昂首挺胸!神采奕奕!
所以,说到底,题主最关键的问题,并不是没有方法的问题,而是克服对于减肥这件事的惰性和恐惧。
否则,我就是教你躺在床上就能减肥的动作,你是试了之后还是会觉得累,觉得麻烦。
没信念的事,总会想找着去找「最简单」和「最有效」,找到之后会期待「更简单」、「更有效」。
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