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摘要:天美平台 - 天美注册登陆-天美在线娱乐客服-主管招商网站 以后在健身房别再乱练了, 想要好好增肌, 认真练好下面这些动作。 以下介绍的动作并非练习的顺序, 动作可以依照自己的
天美平台 - 天美注册登陆-天美在线娱乐客服-主管招商网站以后在健身房别再乱练了, 想要好好增肌, 认真练好下面这些动作。 以下介绍的动作并非练习的顺序, 动作可以依照自己的需求和时间去选择。
多关节复合动作,安排1-2组3-5RM练习,大重量的刺激,可以让身体分泌睾酮和生长激素,这是增肌的关键; 多用杠铃进行练习,使用杠铃时,是用躯干核心平衡和发力,能强化核心。
以上的动作没有练的顺序, 可以依照自己的需求来挑选和安排。 重点是要够努力够积极, 不断有突破才是重点, 哪怕是比上次多练一次也好。 别总问为什么别人练的比你好, 因为人家有计划有目标的去练!
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