速盈娱乐速盈平台速盈注册速盈登录速盈官网【企业认证】双手握住杠铃向上，使手腕，肘部和肩膀，在一个平面内。弯曲肘部时，将杠铃向肩部抬起，并保持核心肌紧绷，身体不要前后摆动。慢慢降低杠铃以回到起始位置。然后，重复以上的动作。

　　TIPS：健身使人更快乐，瑜伽不是唯一缓解心情的运动。美国伯明翰阿拉巴马大学研究者发现，一周做三次重训的人，坚持六个月的话，可以大大降低一般人的“情绪和愤怒计量分数”。

　　TIPS：重训能帮您睡得更好，努力重训能帮你您更快的入睡。澳大利亚研究者发现，一周做三次重训的人，坚持八周的病人，睡眠质量改善了23%，而且，研究表明，受试者比还未开始重训时更容易入睡，也能睡得更久、更安稳。