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速盈娱乐速盈平台速盈注册速盈登录速盈官网【企业认证】双手握住杠铃向上,使手腕,肘部和肩膀,在一个平面内。弯曲肘部时,将杠铃向肩部抬起,并保持核心肌紧绷,身体不要前后摆动。慢慢降低杠铃以回到起始位置。然后,重复以上的动作。
TIPS:健身使人更快乐,瑜伽不是唯一缓解心情的运动。美国伯明翰阿拉巴马大学研究者发现,一周做三次重训的人,坚持六个月的话,可以大大降低一般人的“情绪和愤怒计量分数”。
TIPS:重训能帮您睡得更好,努力重训能帮你您更快的入睡。澳大利亚研究者发现,一周做三次重训的人,坚持八周的病人,睡眠质量改善了23%,而且,研究表明,受试者比还未开始重训时更容易入睡,也能睡得更久、更安稳。
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