BET365注册-链接自从母上大人跟着阿蛋开启时不时就往商务健身房跑的日常运动模式，渐渐地也就忽略了以前一起在小区楼下偶尔扭扭腰，听着音乐开心跳广场舞的一帮老姐妹。

　　有不少小可爱初入健身房，一下子就被这个充满了汗水与雄性荷尔蒙的空间迷住。

　　也不管自己之前有没有接触过，头脑一热直接就拿起一个10kg的杠铃学着旁边的肌肉小哥哥玩推举。

　　要知道，你只是刚踏入健身这个圈子，从零开始可能连器械的训练功能是啥都不知道；突然给自己来一波高强度，身体难以适应。

　　阿蛋建议：小可爱们可以先从运动量小，幅度不大（这点主要是为了防止拉伤）的动作开始练，先追求动作标准，同时给自己身体一个适应的过程；等基础打下来了，肺活量也提升了，再根据自身的承受能力增加对应的难度和强度。

　　细心的小可爱可能会发现这么一个现象：为什么我在户外运动不到半个小时就满身大汗，到健身房跳了一个小时的操也只是背部轻微出汗？

　　从训练的角度来看，无论你做的是有氧还是无氧，只要训练量和时长达到了，训练就有效果。

　　要知道，人体的汗腺是天生的，出汗只不过是身体用于散热的一种方式。出汗量的大小也会因汗腺活跃程度，皮肤所处的环境温度而异。

　　健身房一般都设有空调，以求有个舒适的运动环境；在这样一个恒温的空间下， 即使小可爱们皮肤出汗了也会很快干透。

　　不信的小可爱们可以试试在楼下街道跑一个小时跟在健身房跑步机上跑一个小时的出汗量对比。

　　阿蛋温馨提醒：只要你开始运动了，身体就会消耗热量；“出汗”并不是衡量体内脂肪是否正在燃烧的标准。科学运动很重要！

　　我们运动，并不是追求瘦，而是追求健康；所谓的运动，必须包含下面三个功效。