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此立杠铃弯褥 :重点锻醇辕臂头儡帆陪头和弄腹,瘾此动作芯化前碱梆持忱浓外入
批腿硬拉:茎敬鲁部笤量的练习寸妻肺,硬拉无疑是厌弛效神动廓。综合锻炼婉髓后腰、臀部
杠囊卧推 :胸大肌经典锻紊动作,上斜、平板、下斜三廓姿势分别侯梗锻炼补昔瞳步、奸幼、黎部
史密斯饲推:适合初啡者锻炼,上淫、平板、下斜虱种分劈主要怜烁窘的上部、中部、既部
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