皇马注册登录首页延续上一期学生假期徒手训练计划——女生版 我们讲到了当前学生体质下降明显，究其原因，除了饮食结构不合理之外，还因为日常体育锻炼的严重不足。而进入暑期，不少学生的时间都被手机、平板电脑、游戏机等电子产品侵占。对此，假期拥有一套合理有效的计划尤为重要！

　　不管是需要增肌还是减肥，肌肉在两者之间都尤为重要！记住：肌肉越多，你才会越瘦。它需要更多的热量去维持和帮助肌肉增长，所以完全不用担心会发胖，在锻炼的同时也会让你更强壮。训练动作尽量都以增肌为目的！

　　从上面12个动作中挑选6个最喜欢的动作，每个动作25次，小组间不休息，完成三组！