新城-注册登录中心【首页】版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

　　1、 1、最正确整体胸肌增长 哑铃平板推举 相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，臂部可以更多地向体外侧伸展，对胸肌有更多的刺激。2、最正确背阔肌宽度增长： 宽握背阔肌下拉 正握颈前宽握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握那么稍逊一筹。 3、最正确整体三角肌增长：哑铃推举 和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。 最正确肱二头肌增长：杠铃弯举 相比于直杆有人可能更喜欢曲杆，但变化只是获得更协调臂部肌肉的因素，所以我们建议你还是主要使用直杆来进展杠铃弯举，而使用曲杆来主要实现动作的变化。我们最近在两组使用直杆和曲杆的健身者中进展了跟踪比较，结果

　　2、发现进展直杆杠铃弯举的人在进展10个重复动作的组次中可以举起更多的重量，而曲杆那么有所不及。举起更多重量意味着有更多的肌肉纤维可以得到刺激和增长潜能 狭义的形体训练把它定义为形体美训练。 广义的形体训练认为，只要有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可称为形体训练，甚至某些效劳行业的程式化动作，比方迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。 人的根本姿态是指：坐、立、行、卧 由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的形体训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。 形体根本素质训练是形体训练最重要的内容之一，在训练时可采用单人和双人配合练习两种形式。 通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进展训练，可进步人体的支撑才能和柔韧性。 根本形态控制练习是对练习者身体形态进展系统训练的专门练习，使进步和改善人体形态控制才能的重要内容。 通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，进步形体动作的灵敏性。 基 本 形 态 控 制 练 习 基 本 形 态 控 制 练 习 改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称，培养“美的意识，进步审美才能，使其养成注意形体美的习惯。 形体训练能改善神经系统和大脑功能。 形体训练能进步心血管系统的功能。

　　1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。

　　2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。

　　3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。

　　5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。

　　7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

　　青海省果洛藏族自治州久治县2023-2024学年八年级下学期期中数学试题

　　《工业、科学和医疗机器人+电磁兼容+发射测试方法和限值GBT+38336-2019》详细解读

　　2025高考帮备考教案数学第三章一元函数的导数及其应用第1讲导数的概念及其意义、导数的运算含答案