首页新城娱乐注册-首选注册3、增量器材,包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机;
扩展资料:老人锻炼一定要量力而行,选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊的老人,要注意运动,以免造成损伤。太空漫步器:防跌倒。
太空漫步器阻力小,有的老人因协调性不好,控制不住动作,可能摔倒,还有些老人同时前后摆动,容易失去。此外,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体稳定,然后前后自然交替摆动双腿,如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小,老人还需要结合其他有氧训练手段,才能起到较好的锻炼心肺功能。
蹬力器:防膝关节劳损。蹬力器要用来锻炼下肢力量,由于器材角度固定,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼。
健骑机:当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬,同时将整个身体尽可能向后伸展,然后恢复到初始位置,以锻炼上下肢和腰背力量,活动身各部位关节,并增心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时,动作要和缓,不要用力过猛,否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。。贵港 广场健身器械 广场运动健身器材 种类多
室外健身器材的发展由于使用环境、使用频率不同,室外健身器材与室内健身器材具有不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导,而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下,不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能,而且还要防盗,对器材表面质量要求也较,不能出现掉漆、生锈等现象。现代化的生产设备和质检设备确保了器材质量得稳定性和可靠性,让器材使用。
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式
竖立的度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力
脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
压腿架或者站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提关节的柔韧性。
类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,室外健身器材有很多用途。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的。
如单杠和双杠;由于作者健身运动时离地较,具有一定的运动难度和危险性,而且长时间反复使用造成的弹性变形,容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂,在参考竞技型单杠使用年限1年的基础上,自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有器材的使用年限为8年。
2、具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材,由于在使用过程中,各类活动性零部件有经常性的磨损现象,参考一般机械设备正常的使用寿,在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下,结合正在使用中的室外健身器材的使用寿,确定这类器材的使用寿为4年。
3、第三类是其他无活动性零部件的稳固材。如固定式踏桩、平衡木(实际上是钢铁部件)、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐等,由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象,在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下,自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有器材的使用年限为8年。。贵港 广场健身器械 广场运动健身器材 种类多