首页@万向注册@首页减肥是每个爱美的人一直以来追求的话题，只要是可以减掉身上的脂肪的方法，都被很多人尝试过。而骑自行车不仅可以节约能源，还可以起到锻炼身体的作用。这是大家所孰知的事情。不听有人说，单车也是可以减肥瘦腿的，可是这样的说法是否正确?就让我们跟随小编一起去学习一下了。

　　首先，你要挑选一条相对平坦的道路，并能保证有良好的灯光设施，人员也要相对稀少。

　　可能很多人都已经有一段的锻炼经历了，但是效果一直不明显，那是因为你骑车的时候时快时慢，无法保证匀速行驶，对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的，每天你至少要骑行20公里，女生可以相对减少运动量，随后根据你的效果和体力增加运动量。

　　根据骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间控制在5-10分钟，在休息的过程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就行。

　　锻炼期间建议大家食用燕麦片来当作主食，因为燕麦片有涨腹的效果，而且营养也比较充分，可替代一日三餐中的早、晚两餐，成年男性一般一顿食用40克左右，女性相对减少。食用的方法建议用温奶泡食。

　　如何来判断锻炼是否有效果?初学者锻炼完后感到腿部无力第二天大腿酸疼，这个时候就有效果了。

　　锻炼时一定要带好各种护具，不要因为省事而忽视安全，另外，如果你在骑行过程中喜欢听音乐，那么一定要降低音乐的音量或不听音乐，因为在骑行过程中你必须能够听到附近的声音才能保证安全。切记!

　　减肥不是一件说坚持就可以坚持下来的事情，因此，要耐心对待。对于一些离家较近的在校学生可以改变坐公交的习惯，骑自行车上学。小编建议大家要注意安全，在人烟稀少的地方可以听一些轻音乐，让身心得到适当的放松。如果觉得自己坚持不下来，可以让别人监督。

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　　如果说自己每天保持一定量的骑动感单车的话对于减肥的效果是非常好的，但是需要注意的是，应该是每天保持一个小时左右的时间，这个时候那么就会比较容易造成减肥比较迅速的

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